Geriatrik Eklem Rahatlaması: Hareketlilik için Doğal Bir Tarif
Yaşlılık Eklemi Sertliği 7: BL40, ST40, TV10, GV2, TH2
(Eklemlerde sertlik, Azalmış hareket kabiliyeti, Hafif ağrı, Yorgunluk)
Bu tarif, bel ve diz için BL40 (Weizhong), balgamı temizlemek için ST40 (Fenglong), alt karın için TV10 (Shimen), alt jiao'yu düzenlemek için GV2 (Yaoshu) ve el hareketliliği için TH2 (Yemen) içerir. Sertliği azaltır. Kontrendikasyonlar: Sırt problemlerinde GV2 ile dikkatli olun.
In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.
BioCoherence Meditation
Derin nefes almaya ve gevşemeye devam ederken, eklem sertliğini hafifletmeye ve hareketliliği artırmaya yardımcı olabilecek noktalara dikkatinizi getirin. Diz arkasında bulunan BL40'a odaklanın; bu noktanın alt sırtı ve diz esnekliğini desteklediği bilinmektedir. Bu noktadan sıcak enerjinin aktığını, gerginliği azalttığını ve daha akıcı hareket etmeye izin verdiğini hayal edin. Şimdi diz ile ayak bileği arasında, alt bacağın dış tarafında bulunan ST40'a dikkat edin. Bu noktanın balgamı ve durgun enerjiyi temizlediğini, bedeninizde hafiflik ve canlılık hissi sağladığını hayal edin. Sonra, göbek altında, göbek deliğinin hemen altında bulunan TV10'u bulmalısınız. Bu noktanın iç organlarınızı beslediğini, denge ve iyi oluş sağladığını ve ağır hisleri hafiflettiğini hayal edin. Düşüncelerinizi, kuyruk sokumunun hemen üzerindeki GV2 noktasına getirin. Bu noktadan gelen nazik sıcaklığın alt jiao'yu düzenlediğini, enerjinin alt bedeninizde serbest ve uyumlu bir şekilde akmasına izin verdiğini hissedin. Varsa mevcut rahatsızlıklar için bu noktaya dikkatle yaklaşın. Son olarak, dirseğin yakınında, üst kolun dış tarafında bulunan TH2 ile bağlantı kurun. Bu noktanın el hareketliliğini artırdığını, gerginliği serbest bıraktığını ve akıcı hareketi geri kazandırdığını hayal edin. Bu noktaları hayal ederken, enerjilerinin bedeninizde karışıp uyum sağlamasına izin verin. Her nokta işbirliği içinde çalışarak sertliği azaltır ve rahatlama sağlar, aynı zamanda iç organlarınızı ve genel yaşam gücünüzü besler. Her nefesle, üzerinize yayılmasına izin vererek gevşemeyi davet edin; bu doğal denge, vücudunuzun doğuştan gelen durumudur. Bu noktalar ile eklemleriniz arasındaki bağlantıyı hissedin, herhangi bir rahatsızlıktan kurtulun ve akıcılık ve zarafet duygusunu benimseyin. Derin nefes almaya devam edin ve bu iyileştirici enerjinin sizi sardığını, her nazik nefes alışverişiyle denge ve hareketliliği geri kazandırdığını hissedin.
