Egzersiz Sonrası Rahatlama: Ağrıyı ve Sertliği Hafifletin
Egzersiz Sonrası Ağrı: LI4, SP10, GB34, BL57
(Kas ağrısı, Antrenman sonrası sertlik, Eklem rahatsızlığı)
Bu tarif, ağrıyı azaltmak için LI4 (Hegu), kan akışını artırmak için SP10 (Xuehai), tendonları gevşetmek için GB34 (Yanglingquan) ve kas gerginliğini hafifletmek için BL57 (Chengshan) kullanarak egzersiz sonrası ağrıyı hafifletir. İyileşmeyi artırır. Kontrendikasyonlar: Hamilelikte LI4'ten kaçının; ciddi cilt durumlarında SP10 ile dikkatli olun.
In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.
BioCoherence Meditation
Rahatlarken devam ederken, egzersiz sonrası kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacak akupunktur noktalarını hayal edin. Öncelikle, baş parmağınız ile işaret parmağınız arasındaki deride bulunan LI4 veya Hegu'yu bulun. Bu nokta, ağrıyı azaltma ve genel canlılığı artırma ile bilinir. Bu noktanın rahatsızlığı yatıştırdığını görselleştirirken, sıcaklığı ve enerji akışını hissedin. Ardından, iç dizin yaklaşık iki parmak genişliği yukarısında, uylukta bulunan SP10 veya Xuehai'yi bulun. Bu nokta, kan dolaşımını teşvik ederek kaslarınızı ve eklemlerinizi beslemeye yardımcı olur. Kanınızda akan canlandırıcı enerji dalgasını hayal edin, iyileşmeyi ve toparlanmayı artırır. Şimdi, dizin hemen altında, bacağın dış tarafında bulunan GB34 veya Yanglingquan'a odaklanın. Bu nokta, tendonları gevşetir, sertliği ve gerginliği azaltır. Derin bir nefes alırken bu bölgenin yumuşadığını hayal edin, daha fazla esneklik ve rahatlık sağlarken. Son olarak, diz ile ayak bileği arasında, baldır kasında bulunan BL57 veya Chengshan'a dikkat edin. Bu nokta, kas gerginliğini azaltır ve rahatlamayı teşvik eder. Herhangi bir gerginliğin nazikçe serbest bırakıldığı bir görüntü hayal edin, sanki bacaklarınızdan bir ağırlık kalkıyormuş gibi. Bu noktaların görselleştirmesini tutarken, enerjilerinin bedeninizde serbestçe akmasına izin verin. Her nefeste, iyileşmeyi ve konforu davet edin, kaslarınız ve eklemlerinizde dengeyi yeniden sağlayın. Bu noktaların birbirine bağlılığını hissedin, bedeninizin doğal iyileşme ve yenilenme yeteneğini uyumlu hale getirir. Derin bir nefes almaya devam edin, rahatlık ve yenilenme hissini kucaklayın, bedeninizin mükemmel doğal haline geri döndüğünü bilerek.
