Etter treningslindring: Lindrer smerte og stivhet
Treningverk: LI4, SP10, GB34, BL57
(Muskelømhet, Stivhet etter trening, Leddsmerter)
Denne oppskriften lindrer muskelømhet etter trening med LI4 (Hegu) for å redusere smerte, SP10 (Xuehai) for å fremme blodstrømmen, GB34 (Yanglingquan) for å slappe av sener, og BL57 (Chengshan) for å lindre muskelspenninger. Den forbedrer restitusjonen. Kontraindikasjoner: Unngå LI4 under graviditet; vær forsiktig med SP10 ved alvorlige hudtilstander.
In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.
BioCoherence Meditation
Når du fortsetter å slappe av, forestill deg akupunkturpunktene som vil bidra til å lindre muskelømhet etter trening. Først, finn LI4, eller Hegu, som ligger i huden mellom tommelen og pekefingeren. Dette punktet er kjent for å redusere smerte og øke den generelle vitaliteten. Føl varmen og energistrømmen mens du visualiserer dette punktet som lindrer ubehag. Finn deretter SP10, eller Xuehai, som ligger omtrent to fingerbredder over det indre kneet, på låret. Dette punktet fremmer blodgjennomstrømningen, noe som hjelper til med å nære musklene og leddene dine. Forestill deg en bølge av revitaliserende energi som strømmer gjennom blodet ditt, og forbedrer helbredelse og restitusjon. Nå, fokuser på GB34, eller Yanglingquan, som ligger rett under kneet på utsiden av benet. Dette punktet slapper av senene og lindrer stivhet og spenning. Se for deg at dette området mykner opp mens du puster dypt, noe som gir større fleksibilitet og letthet. Til slutt, rett oppmerksomheten mot BL57, eller Chengshan, som ligger i leggmuskelen, midt mellom kneet og ankelen. Dette punktet lindrer muskelspenninger og fremmer avslapning. Forestill deg en mild frigjøring av spenning, som om en vekt løftes fra beina dine. Mens du holder visualiseringen av disse punktene, la energien deres flyte fritt gjennom kroppen din. Med hvert åndedrag, inviter helbredelse og komfort, og gjenopprett balansen i musklene og leddene dine. Føl sammenhengen mellom disse punktene, som harmoniserer kroppens naturlige evne til å komme seg og forynge. Fortsett å puste dypt, omfavn følelsene av lettelse og gjenoppretting, vel vitende om at kroppen din vender tilbake til sin perfekte, naturlige tilstand.
