Ulga po ćwiczeniach: Łagodzenie bólu i sztywności
Ból po Ćwiczeniach: LI4, SP10, GB34, BL57
(Ból mięśni, Sztywność po treningu, Dyskomfort w stawach)
Ten przepis łagodzi ból po ćwiczeniach za pomocą LI4 (Hegu) w celu zmniejszenia bólu, SP10 (Xuehai) w celu poprawy krążenia, GB34 (Yanglingquan) w celu rozluźnienia ścięgien oraz BL57 (Chengshan) w celu złagodzenia napięcia mięśniowego. Poprawia regenerację. Przeciwwskazania: Należy unikać LI4 w ciąży; zachować ostrożność przy SP10 w ciężkich chorobach skóry.
In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.
BioCoherence Meditation
Podczas gdy nadal się relaksujesz, wyobraź sobie punkty akupunkturowe, które pomogą złagodzić ból mięśni po wysiłku. Najpierw zlokalizuj LI4, czyli Hegu, znajdujący się w przestrzeni między kciukiem a palcem wskazującym. Ten punkt znany jest z redukcji bólu i zwiększania ogólnej witalności. Poczuj ciepło i przepływ energii, gdy wizualizujesz ten punkt łagodzący dyskomfort. Następnie znajdź SP10, czyli Xuehai, znajdujący się około dwa palce powyżej wewnętrznego kolana, na udzie. Ten punkt wspomaga krążenie krwi, pomagając odżywiać twoje mięśnie i stawy. Wyobraź sobie falę rewitalizującej energii płynącej przez twoją krew, poprawiającą gojenie i regenerację. Teraz skup się na GB34, czyli Yanglingquan, znajdującym się tuż poniżej kolana po zewnętrznej stronie nogi. Ten punkt relaksuje ścięgna, łagodząc sztywność i napięcie. Wyobraź sobie, że ten obszar się zmiękcza, gdy głęboko oddychasz, co pozwala na większą elastyczność i lekkość. Na koniec skieruj swoją uwagę na BL57, czyli Chengshan, znajdujący się w mięśniu łydki, w połowie drogi między kolanem a kostką. Ten punkt łagodzi napięcie mięśni i sprzyja relaksacji. Wyobraź sobie delikatne uwolnienie wszelkiego napięcia, jakby ciężar unosił się z twoich nóg. Podczas gdy utrzymujesz wizualizację tych punktów, pozwól ich energii swobodnie płynąć po twoim ciele. Z każdym oddechem zaproś uzdrowienie i komfort, przywracając równowagę w swoich mięśniach i stawach. Poczuj wzajemne powiązanie tych punktów, harmonizując naturalną zdolność twojego ciała do regeneracji i odnawiania. Kontynuuj głębokie oddychanie, obejmując uczucia ulgi i regeneracji, wiedząc, że twoje ciało wraca do swojego idealnego, naturalnego stanu.
