وصفات الطب الصيني التقليدي

تخفيف ما بعد التمرين: تهدئة الألم والصلابة

ألم ما بعد التمرين: LI4, SP10, GB34, BL57

(ألم العضلات، تصلب ما بعد التمرين، انزعاج المفاصل)

تخفف هذه الوصفة آلام ما بعد التمرين باستخدام LI4 (Hegu) لتقليل الألم، و SP10 (Xuehai) لتعزيز تدفق الدم، و GB34 (Yanglingquan) للاسترخاء الأوتار، و BL57 (Chengshan) لتخفيف توتر العضلات. تحسن من التعافي. موانع الاستعمال: تجنب LI4 أثناء الحمل؛ استخدم SP10 بحذر في حالات الجلد الشديدة.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

BioCoherence Meditation

بينما تواصل الاسترخاء، تخيل نقاط الوخز بالإبر التي ستساعد في تخفيف آلام ما بعد التمرين. أولاً، حدد LI4، أو Hegu، الموجود في الغشاء بين إبهامك وإصبعك السبابة. يُعرف هذا النقطة بتقليل الألم وزيادة الحيوية العامة. اشعر بالدفء وتدفق الطاقة أثناء تصورك لهذه النقطة وهي تخفف من عدم الراحة. بعد ذلك، ابحث عن SP10، أو Xuehai، الموجود على بعد عرضين من إصبعين فوق الركبة الداخلية، على الفخذ. تعزز هذه النقطة الدورة الدموية، مما يساعد على تغذية عضلاتك ومفاصلك. تخيل موجة من الطاقة المتجددة تتدفق عبر دمك، مما يعزز الشفاء والتعافي. الآن، ركز على GB34، أو Yanglingquan، الموجود مباشرة أسفل الركبة على الجانب الخارجي من الساق. تساعد هذه النقطة في استرخاء الأوتار، مما يخفف من تصلب التوتر. تخيل هذه المنطقة تطرى بينما تتنفس بعمق، مما يسمح بمزيد من المرونة والسهولة. أخيرًا، وجه وعيك إلى BL57، أو Chengshan، الموجود في عضلة الساق، في منتصف الطريق بين الركبة والكاحل. تخفف هذه النقطة من توتر العضلات وتعزز الاسترخاء. تخيل إطلاقًا لطيفًا لأي توتر، كما لو كان وزنًا يرفع عن ساقيك. بينما تحتفظ بتصور هذه النقاط، اسمح لطاقة هذه النقاط بالتدفق بحرية في جميع أنحاء جسمك. مع كل نفس، ادعُ الشفاء والراحة، مستعيدًا التوازن لعضلاتك ومفاصلك. اشعر بالترابط بين هذه النقاط، مما ينسق القدرة الطبيعية لجسمك على الشفاء والتجديد. استمر في التنفس بعمق، محتضنًا مشاعر الراحة والإصلاح، مع العلم أن جسمك يعود إلى حالته الطبيعية المثالية.