Efter træning: Lindre ømhed og stivhed
Træningsømhed: LI4, SP10, GB34, BL57
(Muskelømhed, Stivhed efter træning, Ledubehag)
Denne opskrift lindrer post-øvelsesømhed med LI4 (Hegu) for at reducere smerte, SP10 (Xuehai) for at fremme blodgennemstrømning, GB34 (Yanglingquan) for at slappe af i senerne og BL57 (Chengshan) for at lindre muskelspændinger. Det forbedrer restitutionen. Kontraindikationer: Undgå LI4 under graviditet; brug forsigtighed med SP10 ved svære hudtilstande.
In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.
BioCoherence Meditation
Mens du fortsætter med at slappe af, forestil dig akupunkturpunkterne, der vil hjælpe med at lindre ømhed efter træning. Først skal du finde LI4, eller Hegu, som findes i huden mellem din tommelfinger og pegefinger. Dette punkt er kendt for at reducere smerte og forbedre den generelle vitalitet. Føl varmen og energistrømmen, mens du visualiserer dette punkt, der lindrer ubehag. Find derefter SP10, eller Xuehai, som er placeret cirka to fingerbredder over det indre knæ, på låret. Dette punkt fremmer blodcirkulationen og hjælper med at nære dine muskler og led. Forestil dig en bølge af revitaliserende energi, der strømmer gennem dit blod og forbedrer heling og restitution. Fokuser nu på GB34, eller Yanglingquan, der ligger lige under knæet på den ydre side af benet. Dette punkt slapper af i senerne og lindrer stivhed og spænding. Forestil dig, at dette område blødgør, mens du trækker vejret dybt, hvilket giver større fleksibilitet og lethed. Endelig, bring din opmærksomhed til BL57, eller Chengshan, som ligger i lægmusklen, midt imellem knæet og anklen. Dette punkt lindrer muskelspændinger og fremmer afslapning. Forestil dig en blid frigivelse af enhver stramhed, som om en vægt løftes fra dine ben. Mens du holder visualiseringen af disse punkter, lad deres energi flyde frit gennem din krop. Med hvert åndedrag inviterer du helbredelse og komfort, hvilket genopretter balancen i dine muskler og led. Føl sammenhængen mellem disse punkter, der harmoniserer din krops naturlige evne til at komme sig og forynge. Fortsæt med at trække vejret dybt, og omfavn fornemmelserne af lettelse og genopretning, velvidende at din krop vender tilbage til sin perfekte, naturlige tilstand.
