Erleichterung nach dem Training: Schmerzen und Steifheit lindern
Muskelkater nach dem Training: LI4, SP10, GB34, BL57
(Muskelkater, Muskelsteifheit nach dem Training, Gelenkbeschwerden)
Dieses Rezept lindert nach dem Training Schmerzen mit LI4 (Hegu), um Schmerzen zu reduzieren, SP10 (Xuehai), um den Blutfluss zu fördern, GB34 (Yanglingquan), um Sehnen zu entspannen, und BL57 (Chengshan), um Muskelverspannungen zu lösen. Es verbessert die Genesung. Kontraindikationen: Vermeiden Sie LI4 in der Schwangerschaft; seien Sie vorsichtig mit SP10 bei schweren Hauterkrankungen.
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BioCoherence Meditation
Während du weiterhin entspannst, stelle dir die Akupunkturpunkte vor, die dir helfen werden, post-exercise Beschwerden zu lindern. Zuerst finde LI4 oder Hegu, das sich in der Haut zwischen deinem Daumen und Zeigefinger befindet. Dieser Punkt ist bekannt dafür, Schmerzen zu reduzieren und die allgemeine Vitalität zu steigern. Spüre die Wärme und den Fluss der Energie, während du dir vorstellst, dass dieser Punkt Unbehagen lindert. Finde als nächstes SP10 oder Xuehai, das etwa zwei Fingerbreiten oberhalb des inneren Knies, auf dem Oberschenkel, liegt. Dieser Punkt fördert die Blutzirkulation und hilft, deine Muskeln und Gelenke zu nähren. Stelle dir eine Welle revitalisierender Energie vor, die durch dein Blut fließt und Heilung und Genesung verbessert. Jetzt konzentriere dich auf GB34 oder Yanglingquan, das sich direkt unterhalb des Knies an der Außenseite des Beins befindet. Dieser Punkt entspannt die Sehnen und lindert Steifheit und Spannung. Stelle dir vor, dass dieses Gebiet weich wird, während du tief durchatmest, was mehr Flexibilität und Leichtigkeit ermöglicht. Schließlich richte dein Bewusstsein auf BL57 oder Chengshan, das sich in der Wade, auf halbem Weg zwischen Knie und Knöchel, befindet. Dieser Punkt lindert Muskelverspannungen und fördert die Entspannung. Stelle dir eine sanfte Befreiung von jeglicher Anspannung vor, als würde ein Gewicht von deinen Beinen genommen. Während du die Visualisierung dieser Punkte hältst, lasse ihre Energie frei durch deinen Körper fließen. Mit jedem Atemzug lade Heilung und Komfort ein und stelle das Gleichgewicht deiner Muskeln und Gelenke wieder her. Spüre die Verbundenheit dieser Punkte, die die natürliche Fähigkeit deines Körpers zur Genesung und Regeneration harmonisiert. Atme weiterhin tief durch und umarme die Empfindungen von Erleichterung und Wiederherstellung, während du weißt, dass dein Körper in seinen perfekten, natürlichen Zustand zurückkehrt.
