Avlastning efter träning: Lindra ömhet och stelhet
Träningsvärk: LI4, SP10, GB34, BL57
(Muskelsmärta, Stelhet efter träning, Ledbesvär)
Detta recept lindrar träningsvärk med LI4 (Hegu) för att minska smärta, SP10 (Xuehai) för att främja blodflödet, GB34 (Yanglingquan) för att slappna av senor och BL57 (Chengshan) för att lindra muskelspänningar. Det förbättrar återhämtningen. Kontraindikationer: Undvik LI4 under graviditet; var försiktig med SP10 vid svåra hudtillstånd.
In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.
BioCoherence Meditation
När du fortsätter att slappna av, föreställ dig akupunkturpunkterna som kommer att hjälpa till att lindra muskelömhet efter träning. Först, lokalisera LI4, eller Hegu, som finns i huden mellan din tumme och pekfinger. Denna punkt är känd för att minska smärta och öka den allmänna vitaliteten. Känn värmen och energiflödet när du visualiserar denna punkt som lindrar obehag. Hitta sedan SP10, eller Xuehai, som ligger ungefär två fingerbredder ovanför det inre knäet, på låret. Denna punkt främjar blodcirkulationen, vilket hjälper till att ge näring till dina muskler och leder. Föreställ dig en våg av revitaliserande energi som strömmar genom ditt blod och förbättrar läkning och återhämtning. Nu, fokusera på GB34, eller Yanglingquan, som ligger precis under knäet på utsidan av benet. Denna punkt slappnar av i senorna och lindrar stelhet och spänning. Tänk dig att detta område mjuknar medan du andas djupt, vilket ger större flexibilitet och lätthet. Slutligen, rikta din uppmärksamhet mot BL57, eller Chengshan, som ligger i vadmuskeln, mitt emellan knäet och fotleden. Denna punkt lindrar muskelspänningar och främjar avslappning. Föreställ dig en mjuk frigöring av eventuell spänning, som om en vikt lyfts från dina ben. När du håller visualiseringen av dessa punkter, låt deras energi flöda fritt genom din kropp. Med varje andetag bjuder du in läkning och komfort, och återställer balansen i dina muskler och leder. Känn sammanlänkningen av dessa punkter, som harmoniserar din kropps naturliga förmåga att återhämta sig och förnya sig. Fortsätt att andas djupt, omfamna känslorna av lättnad och återställande, och vet att din kropp återgår till sitt perfekta, naturliga tillstånd.
