टीसीएम नुस्खे

व्यायाम के बाद की राहत: दर्द और जकड़न को शांत करें

व्यायाम के बाद की पीड़ा: LI4, SP10, GB34, BL57

(पेशियों में दर्द, कसरत के बाद कठोरता, जोड़ों में असुविधा)

यह नुस्खा व्यायाम के बाद की दर्द को कम करने के लिए LI4 (Hegu) का उपयोग करता है, दर्द को कम करने के लिए, SP10 (Xuehai) रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए, GB34 (Yanglingquan) टेंडनों को आराम देने के लिए और BL57 (Chengshan) मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए। यह पुनर्प्राप्ति में सुधार करता है। contraindications: गर्भावस्था में LI4 से बचें; गंभीर त्वचा की स्थितियों में SP10 के साथ सावधानी से उपयोग करें।

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BioCoherence Meditation

जैसे-जैसे आप आराम करना जारी रखते हैं, उन एक्यूपंक्चर बिंदुओं की कल्पना करें जो अभ्यास के बाद की मांसपेशियों की पीड़ा को कम करने में मदद करेंगे। सबसे पहले, LI4, या Hegu को खोजें, जो आपकी अंगुली और अंगूठे के बीच की त्वचा में स्थित है। यह बिंदु दर्द को कम करने और समग्र जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए जानी जाती है। जैसे ही आप इस बिंदु की कल्पना करते हैं जो असुविधा को दूर कर रहा है, गर्मी और ऊर्जा का प्रवाह महसूस करें। अगला, SP10, या Xuehai को खोजें, जो आंतरिक घुटने के दो अंगुलियों की चौड़ाई ऊपर, जांघ पर स्थित है। यह बिंदु रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, जिससे आपके मांसपेशियों और जोड़ों को पोषण मिलता है। अपने रक्त में प्रवाहित होने वाली पुनरुत्थानकारी ऊर्जा की एक लहर की कल्पना करें, जो उपचार और रिकवरी को बढ़ाती है। अब, GB34, या Yanglingquan पर ध्यान केंद्रित करें, जो घुटने के ठीक नीचे, पैर के बाहरी किनारे पर स्थित है। यह बिंदु टेंडनों को आराम देती है, जिससे कठोरता और तनाव कम होता है। गहरी सांस लेते हुए इस क्षेत्र के नरम होने की कल्पना करें, जिससे अधिक लचीलापन और आसानी हो। अंत में, BL57, या Chengshan पर ध्यान दें, जो बछड़े की मांसपेशी में, घुटने और टखने के बीच में स्थित है। यह बिंदु मांसपेशियों की तनाव को कम करती है और विश्राम को बढ़ावा देती है। किसी भी तनाव को छोड़ने की एक हल्की छवि की कल्पना करें, जैसे कि आपके पैरों से कोई वजन उठ रहा हो। जब आप इन बिंदुओं की कल्पना को पकड़े रहते हैं, तो उनकी ऊर्जा को अपने शरीर में स्वतंत्र रूप से बहने दें। हर सांस के साथ, उपचार और आराम का निमंत्रण दें, अपने मांसपेशियों और जोड़ों में संतुलन बहाल करें। इन बिंदुओं के बीच आपसी संबंध को महसूस करें, जो आपके शरीर की प्राकृतिक क्षमता को ठीक करने और पुनर्जीवित करने का सामंजस्य बिठाता है। गहरी सांस लेते रहें, राहत और पुनर्स्थापन की संवेदनाओं को अपनाते हुए, यह जानते हुए कि आपका शरीर उसके प्राकृतिक, सही स्थिति में लौट रहा है।