中医学レシピ

高齢者の関節の痛み緩和：移動性のサポートと痛みの軽減

高齢者の関節の硬さ 15: LI3, GB9, Ha4, GV21, La12

(関節のこわばり、可動性の低下、軽度の痛み、疲労)

このレシピでは、指と気のためにLI3（三簡）、頭と関節のためにGB9（天虫）、顔の症状のためにHa4（地蔵）、頭をクリアにするためにGV21（千丁）、頭と関節のためにLa12（湾谷）を使用します。関節の可動性を改善します。禁忌: 顔の近くでHa4を避けてください。

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

BioCoherence Meditation

リラックスを続けるにつれて、関節をサポートし、可動性を高める特定の経穴に意識を向けてください。

手の親指と人差し指の間のくぼみの位置にあるLI3、三間を見つけてください。この経穴は気を活性化し、指や関節の動きと柔軟性を促進します。

次に、耳のすぐ上、頭の側面にあるGB9、天沖を見つけてください。この経穴は頭の緊張を和らげ、体全体の関節の健康をサポートします。

次に、口の端に位置するHA4、地倉に優しく焦点を合わせてください。顔の症状に有益ですが、この点に直接圧力をかけないように注意してください。

頭のてっぺん、正中線にあるGV21、前頂に注意を移してください。この経穴は心をクリアにし、全体的な明晰さを高め、軽やかさと安らぎの感覚をもたらします。

最後に、足首の内側に位置するLA12、腕骨を視覚化してください。この経穴は関節に作用し、体全体のバランスをサポートします。

深呼吸をし、これらの経穴からのエネルギーが自由に流れるのを許可してください。温かく心地よい光が関節を包み込み、こわばりや不快感を溶かしていく様子を想像してください。呼吸するたびに、関節が軽やかに、そして effortless に動いている様子を視覚化し、それが光に包まれているかのように感じてください。

これらの経穴に瞑想をしながら、体が自然なバランスと可動性の状態に戻る姿を思い描いてください。どんな緊張や疲労も消え去り、活力と安らぎの感覚に置き換わります。

呼吸を続け、この癒しのエネルギーがすべての関節、すべての筋肉、あなたの存在のすべての繊維に浸透し、調和を取り戻し、動きに流動性を促進するのを許可してください。この感覚が息を吸うたびに深まっていき、あなたの体の本来の知恵と力とのつながりを強化します。