中医食谱

缓解不安腿部：缓解不适以获得更好的睡眠

静止腿综合症: GB34, ST36, SP6, BL57, KI3

不宁腿综合症，腿部不适，失眠

这个食谱使用GB34来放松肌腱，使用ST36来增强气，使用SP6来滋养阴，使用BL57（承山）来锻炼腿部肌肉，并使用KI3来滋补肾脏。它减少腿部的不安。禁忌：怀孕期间避免使用SP6。

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

BioCoherence Meditation

可视化你的腿，感受任何紧张或不适。我们将专注于五个关键点，以促进放松和平衡。

首先，关注GB34，位于膝盖外侧，膝关节下方。这一点可以放松肌腱，促进运动，帮助缓解腿部的紧绷感。

接下来，将注意力转向ST36，位于你的膝盖下方大约四个手指宽的地方，沿着小腿外侧。这一点可以激活你的身体，增强你的气或生命力，提供活力和力量以对抗疲劳和不安。

现在，关注SP6，位于小腿内侧，距脚踝骨约四个手指宽的地方。这一点可以滋养你的阴，平静你的思维，促进安宁的睡眠。请注意，孕期应避免按压此点。

将注意力转向BL57，称为承山，位于小腿中部，两块肌肉之间。这一点支持腿部肌肉，增强稳定性并减少不适。

最后，连接KI3，位于内踝附近，脚踝骨和跟腱之间的凹陷处。这一点可以滋补肾脏，支持你的整体能量和平衡。

当你可视化这些点时，想象一股温暖、舒缓的能量包围着你的腿。感受这股能量放松你的肌腱，增强你的活力，滋养你的身体，支持你的肌肉，滋补你的肾脏。让这种感觉消解任何不安。

深呼吸，吸入平和与放松，呼出紧张和不适。随着每一次呼吸，感受你的腿变得更加轻盈、自由和舒适。相信这一平衡过程，让你的身体回到自然的和谐状态。让这股能量在你体内流动，恢复内心的宁静。