وصفات الطب الصيني التقليدي

تخفيف الساقين المضطربتين: تخفيف الانزعاج من أجل نوم أفضل

متلازمة الساقين المتململين: GB34, ST36, SP6, BL57, KI3

متلازمة تململ الساقين، انزعاج الساق، الأرق

تستخدم هذه الوصفة GB34 للاسترخاء الأوتار، ST36 لزيادة تشي، SP6 لتغذية الين، BL57 (تشنغشان) لعضلات الساقين، وKI3 لتقوية الكلى. يقلل من عدم الراحة في الساقين. موانع الاستخدام: تجنب SP6 أثناء الحمل.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

BioCoherence Meditation

تصور ساقيك، مع الشعور بأي توتر أو عدم راحة. سنركز على خمس نقاط رئيسية لتعزيز الاسترخاء والتوازن.

ابدأ بـ GB34، الموجود على الجانب الخارجي من ركبتك، أسفل مفصل الركبة مباشرة. هذه النقطة تعمل على استرخاء الأوتار وتعزز الحركة، مما يساعد في تخفيف أي توتر في ساقيك.

بعد ذلك، انقل وعيك إلى ST36، الموجود على بعد حوالي أربع عرض أصابع أسفل ركبتيك، على الحافة الخارجية لعظم الساق. هذه النقطة تنشط جسمك، مما يزيد من طاقة الـ Qi، أو قوة الحياة، مما يوفر الحيوية والقوة لمكافحة التعب والقلق.

الآن، وجه انتباهك إلى SP6، الموجود في الداخل من ساقك السفلية، على بعد حوالي أربع عرض أصابع فوق عظمة الكاحل. هذه النقطة تغذي الـ Yin الخاص بك، مما يهدئ عقلك ويعزز النوم المريح. لاحظ أن هذه النقطة يجب تجنبها أثناء الحمل.

نقل تركيزك إلى BL57، المعروف باسم تشينغشان، الموجود في منتصف الساق، بين العضلتين. هذه النقطة تدعم عضلات ساقك، مما يعزز الاستقرار ويقلل من عدم الراحة.

أخيرًا، اتصل بـ KI3، الموجود بالقرب من الكاحل الداخلي، في الحفرة بين عظمة الكاحل وتر Achilles. هذه النقطة تقوي الكلى، مما يدعم طاقتك العامة وتوازنك.

بينما تتصور هذه النقاط، تخيل تدفقًا من الطاقة الدافئة والمهدئة تحيط بساقيك. اشعر بهذه الطاقة تسترخي أوتارك، وتعزز حيويتك، وتغذي جسمك، وتدعم عضلاتك، وتقوي كليتيك. اسمح لهذا الإحساس بإذابة أي قلق.

تنفس بعمق، مستنشقًا السلام والاسترخاء، وزافرًا التوتر وعدم الراحة. مع كل نفس، اشعر أن ساقيك تصبح أخف، وأكثر حرية، وأكثر راحة. ثق في هذه العملية من التوازن، مما يسمح لجسمك بالعودة إلى حالته الطبيعية من التناغم. دع هذه الطاقة تتدفق من خلالك، مستعادة الهدوء بداخلك.