TCM-recepten

Lindring av rastlösa ben: Lätta obehag för bättre sömn

Restless legs syndrom: GB34, ST36, SP6, BL57, KI3

RLS (Restless legs syndrome), Benbesvär, Insomnia

Detta recept använder GB34 för att slappna av senor, ST36 för att öka Qi, SP6 för att närma Yin, BL57 (Chengshan) för benmuskler och KI3 för att tonifiera njurarna. Det minskar rastlöshet i benen. Kontraindikationer: Undvik SP6 under graviditet.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

BioCoherence Meditation

Visualisera dina ben, känn eventuell spänning eller obehag. Vi kommer att fokusera på fem nyckelpunkter för att främja avslappning och balans.

Börja med GB34, som ligger på utsidan av ditt knä, strax under knäledet. Denna punkt slappnar av senorna och främjar rörelse, vilket hjälper till att lindra eventuell spänning i dina ben.

Flytta sedan din medvetenhet till ST36, som finns ungefär fyra fingerbredder under ditt knäskålsben, längs den yttre kanten av ditt skenben. Denna punkt energiserar din kropp, ökar din Qi, eller livskraft, och ger vitalitet och styrka för att bekämpa trötthet och rastlöshet.

Nu, rikta din uppmärksamhet mot SP6, som ligger på insidan av ditt underben, ungefär fyra fingerbredder ovanför fotknölen. Denna punkt närar din Yin, lugnar ditt sinne och främjar vilsam sömn. Observera att denna punkt bör undvikas under graviditet.

Skift ditt fokus till BL57, känd som Chengshan, som ligger i mitten av vaden, mellan de två musklerna. Denna punkt stödjer dina benmuskler, förbättrar stabiliteten och minskar obehag.

Slutligen, koppla med KI3, som ligger nära den inre fotknölen, i fördjupningen mellan fotknölen och hälsenan. Denna punkt tonifierar njurarna och stöder din övergripande energi och balans.

När du visualiserar dessa punkter, föreställ dig ett flöde av varm, lugnande energi som omger dina ben. Känn denna energi slappna av dina senor, öka din vitalitet, närar din kropp, stödjer dina muskler och tonifierar dina njurar. Låt denna känsla lösa upp eventuell rastlöshet.

Andas djupt, inhalera fred och avslappning, och andas ut spänning och obehag. Med varje andetag, känn dina ben bli lättare, friare och mer avslappnade. Lita på denna process av balans, låt din kropp återgå till sitt naturliga tillstånd av harmoni. Låt denna energi flöda genom dig, återställa lugnet inom dig.