TCM Rezepte

Ruhestörung der Beine: Beschwerden lindern für einen besseren Schlaf

Restless-Legs-Syndrom: GB34, ST36, SP6, BL57, KI3

Restless-Legs-Syndrom, Beinschmerzen, Schlaflosigkeit

Dieses Rezept verwendet GB34, um die Sehnen zu entspannen, ST36, um Qi zu stärken, SP6, um Yin zu nähren, BL57 (Chengshan) für die Beinmuskeln und KI3, um die Nieren zu tonisieren. Es reduziert die Unruhe in den Beinen. Gegenanzeigen: SP6 in der Schwangerschaft vermeiden.

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BioCoherence Meditation

Visualisieren Sie Ihre Beine und spüren Sie eventuelle Spannungen oder Unannehmlichkeiten. Wir werden uns auf fünf Schlüsselpunkte konzentrieren, um Entspannung und Gleichgewicht zu fördern.

Beginnen Sie mit GB34, das sich an der Außenseite Ihres Knies, direkt unterhalb des Kniegelenks, befindet. Dieser Punkt entspannt die Sehnen und fördert die Bewegung, was hilft, eventuelle Verspannungen in Ihren Beinen zu lösen.

Bewegen Sie als Nächstes Ihr Bewusstsein zu ST36, das sich etwa vier Fingerbreiten unter Ihrer Kniescheibe, entlang der äußeren Kante Ihres Schambeins, befindet. Dieser Punkt belebt Ihren Körper, steigert Ihr Qi oder Lebensenergie und gibt Ihnen Vitalität und Stärke, um Müdigkeit und Unruhe zu bekämpfen.

Jetzt richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf SP6, der sich an der Innenseite Ihres Unterschenkels, etwa vier Fingerbreiten über dem Knöchel, befindet. Dieser Punkt nährt Ihr Yin, beruhigt Ihren Geist und fördert erholsamen Schlaf. Beachten Sie, dass dieser Punkt während der Schwangerschaft vermieden werden sollte.

Verschieben Sie Ihren Fokus zu BL57, bekannt als Chengshan, der sich in der Mitte der Wade, zwischen den beiden Muskeln, befindet. Dieser Punkt unterstützt Ihre Beinmuskeln, verbessert die Stabilität und reduziert Unannehmlichkeiten.

Schließlich verbinden Sie sich mit KI3, das sich in der Nähe des inneren Knöchels, in der Vertiefung zwischen dem Knöchel und der Achillessehne, befindet. Dieser Punkt tonisiert die Nieren und unterstützt Ihre gesamte Energie und Ihr Gleichgewicht.

Während Sie sich diese Punkte vorstellen, stellen Sie sich einen Fluss von warmem, beruhigendem Energie um Ihre Beine vor. Spüren Sie, wie diese Energie Ihre Sehnen entspannt, Ihre Vitalität stärkt, Ihren Körper nährt, Ihre Muskeln unterstützt und Ihre Nieren tonisiert. Lassen Sie dieses Gefühl jede Unruhe auflösen.

Atmen Sie tief ein, atmen Sie Frieden und Entspannung ein und Spannungen und Unannehmlichkeiten aus. Mit jedem Atemzug fühlen Sie, wie Ihre Beine leichter, freier und entspannter werden. Vertrauen Sie diesem Prozess des Gleichgewichts und lassen Sie Ihren Körper in seinen natürlichen Zustand der Harmonie zurückkehren. Lassen Sie diese Energie durch Sie fließen und bringen Sie Ruhe in Ihr Inneres.