TCM Oppskrifter

Lindring av rastløse ben: Lindre ubehag for bedre søvn

Restless legs syndrom: GB34, ST36, SP6, BL57, KI3

Rastløse ben-syndrom, Ubehag i bena, Søvnløshet

Denne oppskriften bruker GB34 for å slappe av sener, ST36 for å øke Qi, SP6 for å nære Yin, BL57 (Chengshan) for benmuskler og KI3 for å tonifisere nyrene. Den reduserer rastløshet i bena. Kontraindikasjoner: Unngå SP6 under graviditet.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

BioCoherence Meditation

Visualiser beina dine, og kjenn etter eventuell spenning eller ubehag. Vi vil fokusere på fem viktige punkter for å fremme avslapning og balanse.

Begynn med GB34, som ligger på utsiden av kneet ditt, rett under kneleddet. Dette punktet slapper av i sener og fremmer bevegelse, og hjelper til med å lette eventuelle stramheter i beina dine.

Neste, flytt oppmerksomheten din til ST36, som ligger omtrent fire fingerbredder under kneskålen, langs den ytre kanten av skinnbeinet. Dette punktet energiserer kroppen din, øker Qi, eller livskraft, og gir vitalitet og styrke for å bekjempe tretthet og rastløshet.

Nå, rett oppmerksomheten din mot SP6, som ligger på innsiden av leggen din, omtrent fire fingerbredder over ankelbenet. Dette punktet nærer Yin din, beroliger sinnet ditt og fremmer en god natts søvn. Merk at dette punktet bør unngås under graviditet.

Skift fokuset til BL57, kjent som Chengshan, som ligger midt på leggen, mellom de to musklene. Dette punktet støtter leggmusklene dine, forbedrer stabiliteten og reduserer ubehag.

Til slutt, koble deg til KI3, som ligger nær den indre ankelen, i fordypningen mellom ankelbenet og akillessenen. Dette punktet tonifiserer nyrene, og støtter din generelle energi og balanse.

Når du visualiserer disse punktene, forestill deg en strøm av varm, beroligende energi som omgir beina dine. Kjenne denne energien slappe av i senene dine, øke vitaliteten din, nære kroppen din, støtte musklene dine og tonifisere nyrene dine. La denne følelsen oppløse eventuell rastløshet.

Pust dypt, inhaler fred og avslapning, og pust ut spenning og ubehag. Med hvert åndedrag, kjenn at beina dine blir lettere, friere og mer avslappede. Stol på denne prosessen med balanse, og la kroppen din returnere til sin naturlige tilstand av harmoni. La denne energien flyte gjennom deg, og gjenopprette roen innvendig.