TCM Recepten

Verlichting van rusteloze benen: Ongemak verlichten voor een betere slaap

Rusteloze benen syndroom: GB34, ST36, SP6, BL57, KI3

RLS (Restless Legs Syndroom), Been ongemak, Slapeloosheid

Dit recept gebruikt GB34 om pezen te ontspannen, ST36 om Qi te versterken, SP6 om Yin te voeden, BL57 (Chengshan) voor de beenspieren en KI3 om de nieren te tonifiëren. Het vermindert rusteloosheid in de benen. Contra-indicaties: Vermijd SP6 tijdens de zwangerschap.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

BioCoherence Meditation

Visualiseer je benen en voel eventuele spanning of ongemak. We zullen ons concentreren op vijf belangrijke punten om ontspanning en balans te bevorderen.

Begin met GB34, gelegen aan de buitenkant van je knie, net onder het kniegewricht. Dit punt ontspant de pezen en bevordert beweging, waardoor eventuele stramheid in je benen wordt verlicht.

Verplaats vervolgens je aandacht naar ST36, ongeveer vier vingerbreedtes onder je knieschijf, langs de buitenrand van je scheenbeen. Dit punt geeft energie aan je lichaam, verhoogt je Qi, of levensenergie, en biedt vitaliteit en kracht om vermoeidheid en onrust te bestrijden.

Trek nu je aandacht naar SP6, gelegen aan de binnenkant van je onderbeen, ongeveer vier vingerbreedtes boven de enkel. Dit punt voedt je Yin, kalmeert je geest en bevordert een rustige slaap. Merk op dat dit punt vermeden moet worden tijdens de zwangerschap.

Verschuif je focus naar BL57, bekend als Chengshan, gelegen in het midden van de kuit, tussen de twee spieren. Dit punt ondersteunt je beenspieren, verbetert de stabiliteit en vermindert ongemak.

Tot slot, maak contact met KI3, gelegen nabij de binnenenkel, in de inkeping tussen de enkel en de achillespees. Dit punt versterkt de nieren, ondersteunt je algehele energie en balans.

Terwijl je deze punten visualiseert, stel je een stroom van warme, rustgevende energie voor die je benen omringt. Voel deze energie je pezen ontspannen, je vitaliteit verhogen, je lichaam voeden, je spieren ondersteunen en je nieren tonifiëren. Laat dit gevoel elke onrust oplossen.

Adem diep in, adem vrede en ontspanning in, en adem spanning en ongemak uit. Voel met elke ademhaling je benen lichter, vrijer en meer op hun gemak worden. Vertrouw op dit proces van balans en laat je lichaam terugkeren naar zijn natuurlijke staat van harmonie. Laat deze energie door je heen stromen en herstelt de kalmte van binnenuit.