टीसीएम नुस्खे

BioCoherence Meditation

अपने पैरों की कल्पना करें, किसी भी तनाव या असुविधा को महसूस करते हुए। हम विश्राम और संतुलन को बढ़ावा देने के लिए पांच प्रमुख बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

GB34 से शुरू करें, जो आपके घुटने के बाहरी भाग पर, घुटने के जोड़ के ठीक नीचे स्थित है। यह बिंदु स्नायुओं को आराम देती है और गति को बढ़ावा देती है, जिससे आपके पैरों में किसी भी कसाव को कम करने में मदद मिलती है।

इसके बाद, अपने ध्यान को ST36 की ओर स्थानांतरित करें, जो आपके घुटने के नीचे, आपकी टिबिया की बाहरी किनारे के साथ लगभग चार अंगुलियों की चौड़ाई नीचे स्थित है। यह बिंदु आपके शरीर को ऊर्जा देती है, आपकी Qi या जीवन शक्ति को बढ़ाती है, थकान और बेचैनी से लड़ने के लिए जीवन शक्ति और ताकत प्रदान करती है।

अब, अपने ध्यान को SP6 पर केंद्रित करें, जो आपके निचले पैर के अंदर, टखने की हड्डी से लगभग चार अंगुलियों की चौड़ाई ऊपर स्थित है। यह बिंदु आपके Yin को पोषण देती है, आपके मन को शांत करती है और आरामदायक नींद को बढ़ावा देती है। ध्यान दें कि इस बिंदु से गर्भावस्था के दौरान बचना चाहिए।

BL57 की ओर अपना ध्यान बदलें, जिसे चेंगशान के नाम से जाना जाता है, जो बछड़े के मध्य में, दोनों मांसपेशियों के बीच स्थित है। यह बिंदु आपके पैर की मांसपेशियों का समर्थन करती है, स्थिरता को बढ़ाती है और असुविधा को कम करती है।

अंत में, KI3 से जुड़ें, जो आंतरिक टखने के पास, टखने की हड्डी और एचिलीज़ टेंडन के बीच के अवसाद में स्थित है। यह बिंदु किडनी को मजबूत करती है, आपके समग्र ऊर्जा और संतुलन का समर्थन करती है।

जब आप इन बिंदुओं की कल्पना करते हैं, तो अपने पैरों के चारों ओर गर्म, सुखदायक ऊर्जा का प्रवाह महसूस करें। इस ऊर्जा को अपने स्नायुओं को विश्राम देते, आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाते, आपके शरीर को पोषण देते, आपकी मांसपेशियों का समर्थन करते और आपकी किडनियों को मजबूत करते हुए महसूस करें। इस अनुभूति को किसी भी बेचैनी को समाप्त करने की अनुमति दें।

गहराई से सांस लें, शांति और विश्राम का अनुभव करते हुए, और तनाव और असुविधा को छोड़ते हुए। हर सांस के साथ, अपने पैरों को हल्का, स्वतंत्र और अधिक आरामदायक महसूस करें। इस संतुलन की प्रक्रिया पर विश्वास करें, अपने शरीर को उसकी प्राकृतिक सद्भाव की स्थिति में लौटने दें। इस ऊर्जा को अपने भीतर प्रवाहित होने दें, जिससे आंतरिक शांति पुनर्स्थापित हो।