TCM Tarifleri

Huzursuz bacaklar için rahatlama: Daha iyi bir uyku için rahatsızlığı hafifletme

Huzursuz bacaklar sendromu: GB34, ST36, SP6, BL57, KI3

Huzursuz bacaklar sendromu, Bacak rahatsızlığı, Uykusuzluk

Bu tarif, tendonları rahatlatmak için GB34, Qi artırmak için ST36, Yin beslemek için SP6, bacak kasları için BL57 (Chengshan) ve böbrekleri tonlamak için KI3 kullanır. Bacaklardaki huzursuzluğu azaltır. Kontrendikasyonlar: Hamilelikte SP6'dan kaçının.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

BioCoherence Meditation

Bacaklarınızı görselleştirin, herhangi bir gerginlik veya rahatsızlık hissedin. Rahatlama ve dengeyi teşvik etmek için beş ana noktaya odaklanacağız.

Öncelikle, diz ekleminin hemen altında, dizinizin dış tarafında bulunan GB34 ile başlayın. Bu nokta, tendonları gevşetir ve hareketi teşvik eder, bacaklarınızdaki sıkılığı hafifletmeye yardımcı olur.

Sonra, dikkatinizi diz kapağınızın yaklaşık dört parmak genişliği aşağısında, tibia'nın dış kenarında bulunan ST36'ya yönlendirin. Bu nokta, vücudunuzu canlandırır, Qi'nizi, yani yaşam gücünüzü artırır, yorgunluk ve huzursuzlukla başa çıkmak için canlılık ve güç sağlar.

Şimdi, dikkatinizi, ayak bileği kemiğinin yaklaşık dört parmak genişliği yukarısında, alt bacağınızın iç kısmında bulunan SP6'ya çekin. Bu nokta, Yin'inizi besler, zihninizi sakinleştirir ve dinlendirici uykuya teşvik eder. Bu noktanın hamilelik sırasında kaçınılması gerektiğini unutmayın.

Odaklanmanızı, iki kas arasında, baldırın ortasında bulunan BL57, yani Chengshan'a kaydırın. Bu nokta, bacak kaslarınızı destekler, stabiliteyi artırır ve rahatsızlığı azaltır.

Son olarak, iç ayak bileğinin yakınında, ayak bileği kemiği ile Aşil tendonu arasındaki çukurda bulunan KI3 ile bağlantı kurun. Bu nokta, böbrekleri güçlendirir, genel enerjinizi ve dengenizi destekler.

Bu noktaları görselleştirirken, bacaklarınızı çevreleyen sıcak, rahatlatıcı bir enerji akışı hayal edin. Bu enerjinin tendonlarınızı gevşettiğini, canlılığınızı artırdığını, vücudunuzu beslediğini, kaslarınızı desteklediğini ve böbreklerinizi güçlendirdiğini hissedin. Bu hissin, herhangi bir huzursuzluğu çözmesine izin verin.

Derin bir nefes alın, huzuru ve rahatlamayı içinize çekin ve gerginlik ve rahatsızlığı dışarı verin. Her nefeste, bacaklarınızın daha hafif, daha özgür ve daha rahat hale geldiğini hissedin. Bu denge sürecine güvenin, vücudunuzun doğal uyum durumuna geri dönmesine izin verin. Bu enerjinin içinizden akmasına izin verin, içsel huzuru yeniden sağlansın.