Geriatrik Eklem Rahatlatma: Sertliği ve Ağrıyı Hafifletme
Yaşlılık Dönemi Eklem Sertliği 4: GB34, ST36, SP9, BL60, HT7
Eklemlerde sertlik, Azalmış hareket kabiliyeti, Hafif ağrı, Yorgunluk
Bu tarif, tendonlar için GB34, Qi için ST36, nem için SP9, ağrı için BL60 ve zihni sakinleştirmek için HT7 kullanır. Hareketliliği ve zihinsel sakinliği destekler. Kontrendikasyonlar: Hamilelikte SP9'dan kaçının; cilt tahrişinde HT7'yi dikkatli kullanın.
In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.
BioCoherence Meditation
Nefesinizi derinleştirin ve vücudunuza ve hislerinize odaklanın. Eklemlerin sağlığını ve genel canlılığı destekleyen belirli noktalar üzerinden enerjinin aktığını hayal edin. Dış bacak tarafında, dizin hemen altında bulunan GB34 noktasını görselleştirin. Bu nokta tendonları besler ve esnekliği artırır, hareket etmeyi kolaylaştırır. Ardından, diz kapağının yaklaşık dört parmak genişliği aşağısında, kaval kemiğinin dış tarafında bir parmak genişliği kadar bulunan ST36 noktasına dikkat edin. Bu nokta, yaşam enerjinizi veya Qi'nizi artırır, güç ve dayanıklılığı teşvik eder, yorgunluğu serbest bırakır. Şimdi, dizin hemen altında, bacağın iç tarafında bulunan SP9'a odaklanın. Bu nokta, vücutta sertliğe neden olabilecek nemi ele alır. (Not: Hamileyseniz bu noktadan kaçının). Bilincinizi ayak bileği kemiğinin arkasında bulunan BL60'a kaydırın. Bu nokta ağrıyı ve gerginliği hafifletir, rahatlama ve hareket özgürlüğü sunar. Son olarak, avuç içinin tabanına yakın kat yerinde bulunan HT7'ye odaklanın. Bu nokta zihni sakinleştirir, fiziksel sertliğe katkıda bulunabilecek zihinsel yorgunluğu ve stresi hafifletir. Her nefeste, bu noktaların birlikte uyum sağladığını, hareketliliği ve zihinsel netliği artırdığını görselleştirin. Enerjinin akmasına izin verin, gerginlik veya rahatsızlığı serbest bırakın. Derin nefes almaya devam ederken, bedeninize denge dönerken, eklemlerin daha akıcı hale geldiğini ve zihninizin sakin bir duruma yerleştiğini hissedin. Bu rahatlık hissini kucaklayın, bedeninizin doğal ve yapıcı durumuna geri dönebildiğini bilerek. Kalan gerginliği bırakın ve rahatlama ve canlılığı davet edin.
