टीसीएम नुस्खे

वरिष्ठ जोड़ों का दर्द निवारण: कठोरता और दर्द को कम करें

जेरियाट्रिक जोड़ों की कठोरता 4: GB34, ST36, SP9, BL60, HT7

जोड़ों में कठोरता, कम गतिशीलता, हल्का दर्द, थकान

यह नुस्खा टेंडन के लिए GB34, क्यूई के लिए ST36, नमी के लिए SP9, दर्द के लिए BL60 और मन को शांत करने के लिए HT7 का उपयोग करता है। यह गतिशीलता और मानसिक शांति का समर्थन करता है। contraindications: गर्भावस्था में SP9 से बचें; त्वचा में जलन होने पर HT7 का प्रयोग करें।

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BioCoherence Meditation

अपने शरीर और उसकी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए सांस को गहरा होने दें। कल्पना करें कि ऊर्जा उन विशिष्ट बिंदुओं के माध्यम से बह रही है जो जोड़ों के स्वास्थ्य और समग्र जीवन शक्ति का समर्थन करती हैं। उस बिंदु की कल्पना करें GB34, जो पैरों के बाहरी हिस्से में, घुटने के ठीक नीचे स्थित है। यह बिंदु कण्डरा को पोषित करता है और लचीलापन बढ़ाता है, जिससे गति में अधिक आसानी होती है। फिर, ST36 पर ध्यान केंद्रित करें, जो घुटने की पटेली के नीचे लगभग चार अंगुलियों की चौड़ाई पर, शिनबोन के बाहरी हिस्से पर एक अंगुली की चौड़ाई पर स्थित है। यह बिंदु आपकी जीवन शक्ति या Qi को बढ़ाता है, ताकत और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है, थकान को मुक्त करता है। अब, SP9 पर ध्यान केंद्रित करें, जो पैरों के आंतरिक हिस्से में, घुटने के ठीक नीचे स्थित है। यह बिंदु शरीर में नमी का ध्यान रखता है, जो कठोरता में योगदान कर सकता है। (नोट: यदि आप गर्भवती हैं तो इस बिंदु से बचें)। अपनी जागरूकता को BL60 पर स्थानांतरित करें, जो टखने की हड्डी के पीछे स्थित है। यह बिंदु दर्द और तनाव को दूर करता है, राहत और गति की स्वतंत्रता प्रदान करता है। अंत में, अपने ध्यान को HT7 पर लाएं, जो कलाई पर, हथेली के आधार के पास की मोड़ पर स्थित है। यह बिंदु मन को शांत करता है, मानसिक थकावट और तनाव को दूर करता है जो शारीरिक कठोरता में योगदान कर सकता है। प्रत्येक सांस के साथ, इन बिंदुओं को एक साथ सामंजस्य स्थापित करने की कल्पना करें, जो गतिशीलता और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है। ऊर्जा को सुचारू रूप से प्रवाहित होने दें, किसी भी तनाव या असुविधा को छोड़ दें। जैसे ही आप गहरी सांस लेना जारी रखते हैं, अपने शरीर में संतुलन लौटने का अनुभव करें, जोड़ों का अधिक तरल होना और मन को शांत अवस्था में बसना। इस सहजता की भावना को अपनाएं, यह जानते हुए कि आपका शरीर अपनी प्राकृतिक, रचनात्मक स्थिति में लौटने में सक्षम है। किसी भी शेष तनाव को छोड़ दें, और विश्राम और जीवन शक्ति का स्वागत करें।