중국 전통 의학 레시피

만성 목 통증 완화: 경직과 두통 완화

목 부위 이완 흐름: 긴장을 완화하다: SI3, GB21, BL10, GV14

목 부위 흐름: 긴장을 풀고 차분하고 중심이 있는 경험을 위해 이완을 받아들이세요.

목 이완 레시피 - 이 안내된 감각 경험은 목과 어깨의 긴장을 완화하고 이완과 유연성을 촉진하는 데 중점을 둡니다. 전반적인 차분함과 명료함을 향상시키기 위해 부드러운 자극을 즐기세요. 이 평온함과 내적 균형의 순간을 받아들이세요.

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BioCoherence Meditation

당신이 계속해서 이완하는 동안, 목과 어깨의 영역으로 주의를 돌리십시오. 이러한 영역을 둘러싼 부드러운 에너지의 흐름을 상상하며, 긴장을 완화하고 영양을 공급하십시오. 소지의 척측에 위치한 경혈 SI3에 집중하십시오. 이는 다섯 번째 중수골의 근위에 있습니다. 이 점은 목 근육을 이완시켜 경직성과 불편함을 완화하는 데 도움을 줍니다. SI3에서 방사되는 따뜻한 빛이 긴장을 완화하는 모습을 시각화하십시오. 다음으로, 어깨의 꼭대기, 척추와 어깨 관절의 중간에 위치한 GB21로 주의를 돌리십시오. 이 점은 어깨의 경직을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 이 부위 위로 부드러운 파도가 밀려오는 모습을 상상하고, 긴장을 풀고 어깨에 자유로운 느낌을 촉진하십시오. 이제 BL10으로 초점을 이동하십시오. 이는 두개골의 바닥, 척추 바로 옆에 위치해 있습니다. 이 점은 두통을 완화하고 명료함을 촉진합니다. 이 지역을 통과하는 부드러운 바람이 어떤 무게를 치우고 편안함을 가져오는 모습을 시각화하십시오. 마지막으로 GV14와 연결하십시오. 이는 목의 기슭, 일곱 번째 경추 바로 아래에 위치해 있습니다. 이 점은 상체 전반에 걸쳐 순환을 촉진합니다. GV14에서 흐르는 생기 있는 에너지를 상상하며, 당신의 전체 존재를 재충전하고 활력을 불어넣습니다. 이러한 점을 시각화하면서 그들의 에너지가 조화를 이루고 당신의 몸을 균형 있게 하는 것을 허용하십시오. 목과 어깨에서 무게가 가벼워지는 것을 느끼고, 그것이 가벼움과 편안함으로 대체되는 것을 느끼십시오. 깊게 숨을 쉬고, 모든 근육에 이완을 초대하며, 깊은 이동성과 편안함을 경험하십시오. 이러한 감각에 계속해서 존재하고, 자연스러운 치유 과정이 수월하게 진행되도록 허용하십시오.