टीसीएम नुस्खे

प्लांटर फासियाइटिस: एड़ी के दर्द और कठोरता के लिए राहत

प्लांटार फासियाइटिस: BL60, KI3, GB40, SP9

एड़ी में दर्द, पैर में कठोरता, सुबह का पैर दर्द

यह नुस्खा प्लांटार फेशियाइटिस को लक्षित करता है, जिसमें एड़ियों के दर्द को दूर करने के लिए BL60 (कुनलुन), किडनी यिन को पोषण देने के लिए KI3 (तैक्सी), टेंडनों को आराम देने के लिए GB40 (क्यूक्सू) और सूजन को कम करने के लिए SP9 (यिनलिंगक्वान) शामिल हैं। यह पैर की गतिशीलता में सुधार करता है। विरोधी संकेत: गर्भावस्था में SP9 से बचें; टखने की चोटों में BL60 का उपयोग करते समय सावधानी बरतें।

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BioCoherence Meditation

जब आप आराम करना जारी रखते हैं, तो अपने पैरों में, विशेष रूप से एड़ी में, sensation का ध्यान लाएँ। उस एक्यूपंक्चर बिंदु BL60 की कल्पना करें, जो बाहरी टखने की हड्डी के पीछे स्थित है। इस बिंदु को कुनलुन के नाम से जाना जाता है, यह एड़ी के दर्द को कम करने और सामान्य रूप से पैरों की सुविधा को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इस बिंदु से निकलने वाली एक सुखदायक ऊर्जा की कल्पना करें, जो तनाव और असुविधा को कम करती है। अब, धीरे-धीरे अपना ध्यान KI3, या ताईशी की ओर स्थानांतरित करें, जो आंतरिक टखने की हड्डी और ऐनकिल टेंडन के बीच गड्ढे में स्थित है। यह बिंदु किडनी यिन को पोषण करता है, आपके शरीर की जीवन शक्ति का समर्थन करता है और आपकी ऊर्जा को स्थिर करता है। इस पोषण ऊर्जा को अपने पैरों के माध्यम से बहते हुए महसूस करें, जो गर्मी और विश्राम प्रदान करता है। अब, GB40 से जुड़ें, जिसे चियुशु के नाम से जाना जाता है, जो बाहरी टखने की हड्डी के सामने गड्ढे में स्थित है। यह बिंदु टेंडन और लिगामेंट को आराम करने में मदद करता है, जो आपके पैरों में लचीलापन का समर्थन करता है। इस बिंदु पर एक हल्की रिहाई की कल्पना करें, जिससे आपके पैर को आसानी से हिलने की अनुमति मिलती है। अंत में, अपने ध्यान को SP9, या यिनलिंगक्वान पर लाएँ, जो आंतरिक घुटने के ठीक नीचे, पैर के अंदर की तरफ स्थित है। यह बिंदु सूजन को कम करने और शरीर में तरल संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है। जब आप SP9 पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो किसी भी सूजन को दूर होते हुए कल्पना करें, जिससे आपके पैर हल्के और चपल हो जाएँ। प्रत्येक श्वास के साथ, इन बिंदुओं को सामंजस्य करते हुए कल्पना करें ताकि पैर की गतिशीलता में सुधार हो सके और असुविधा को कम किया जा सके। प्रत्येक बिंदु से गर्मी और ऊर्जा को अपने पैरों के चारों ओर लपेटने की अनुमति दें, जिससे उन्हें उपचार की रोशनी में लपेटा जा सके। अपने शरीर में संतुलन लौटते हुए महसूस करें, जो आपके पैरों को उनके स्वाभाविक स्थिति में आराम और सुविधा की ओर ले जा रहा है। इस भावना को गले लगाओ जैसे यह आपके भीतर बहती है, गहरी विश्राम और भलाई की भावना को बढ़ावा देती है।