Geriatrik Eklem Rahatlaması: Sertlik ve Ağrıyı Hafifletmek
Yaşlılık Dönemi Eklem Sertliği 10: BL43, ST43, TV13, CV6, TH5
(Eklemlerde sertlik, Azalmış hareket kabiliyeti, Hafif ağrı, Yorgunluk)
Bu tarif, Qi'yi tonifiye etmek için BL43 (Gaohuangshu), ayak için ST43 (Xiangu), alt karın için TV13 (Tianshu), enerjiyi tonifiye etmek için CV6 (Qihai) ve Qi'yi düzenlemek için TH5 (Waiguan) kullanır. Eklem hareketliliğini artırır. Kontrendikasyonlar: Abdominal durumlarda CV6 ile dikkatli olunmalıdır.
In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.
BioCoherence Meditation
Derin meditasyonunuza yerleştikçe, bedeninizde sert veya kısıtlı hissedebileceğiniz alanlara dikkatinizi getirin. Bu gerginliği serbest bırakmaya ve dengeyi restore etmeye yardımcı olabilecek akupunktur noktalarını görselleştirin. BL43 ile başlayın; sırtınızda, omuz bıçaklarınızın hemen altında yer alır. Gaohuangshu olarak bilinen bu nokta, Qi'yi tonlar ve genel canlılığı destekler. Bu noktadan yayılan sıcak, iyileştirici enerjiyi hayal edin; üst bedeninize yayılıyor. Şimdi ST43'e odaklanın; ikinci ve üçüncü parmaklarınız arasında, ayağınızın üst kısmında bulunur. Xiangu olarak bilinen bu nokta, alt uzuvlardaki hareketliliği artırır. Ayaklarınızdan ve bileklerinizden geçen nazik bir kolaylık dalgasını hayal edin; daha akıcı hareketlere izin veriyor. Şimdi dikkatinizi TV13'e yönlendirin; alt karnınızda, göbek deliğinizin yaklaşık iki parmak genişliğinde altında bulunur. Tianshu olarak bilinen bu nokta, sindirim sağlığını teşvik eder ve enerjinizi yere bağlamaya yardımcı olur. Bu alanın sıcaklık ve istikrarla dolduğunu hayal edin; bedeninizin hareketleri için sağlam bir temel sağlıyor. Dikkatinizi CV6'ya kaydırın; Qihai olarak bilinir ve alt karnınızın merkezinde yer alır. Bu nokta, enerjinizi tonlamak için hayati öneme sahiptir. Derin nefes alırken bu noktadan yayılan parlak bir ışığın vücudunuzu canlılık ve güçle doldurduğunu hayal edin. Bu alana nazik yaklaşmaya dikkat edin; özellikle karın hassasiyetleriniz varsa. Son olarak, bilek kıvrımından yaklaşık iki parmak uzakta, dış ön kolda bulunan TH5 veya Waiguan'ı düşünün. Bu nokta, Qi'yi düzenlemeye yardımcı olur ve vücut boyunca uyumlu enerji akışını destekler. Kollarınızdan ve omuzlarınızdan geçen nazik bir akıntıyı hayal edin; herhangi bir kalıntı gerginliği serbest bırakıyor. Bu noktalara bağlandıkça, hissettirdiklerine odaklanın. Enerjinin serbestçe dolaşmasına izin verin; eklem hareketliliğini artırır ve rahatsızlığı hafifletir. Bedeninizin doğal ritimlerini kucaklayın; rahatlama ve yenilenmeyi davet edin. Derin nefes almaya devam edin; eklemlerinizin ve uzuvlarınızın hizalanma ve dengesinin geri döndüğünü hissedin. Sürece güvenin; her nefeste bedeninizin mükemmel bir hafiflik ve akış haliyle daha da yakınlaştığını bilin. Bu deneyimin bedeninizle olan bağlantınızı derinleştirmesine izin verin; her daim uyum ve iyilik hali duyun.
