中医学レシピ

BioCoherence Meditation

この瞑想に深く入っていくにつれて、心と心を癒すのに役立つ体の特定のポイントに意識を向けてください。

まず、腕の内側の手首の折り目に位置するHT7から始めましょう。このポイントは心を落ち着け、不安やストレスの感情を和らげるのに役立ちます。このポイントから温かく穏やかな光が放たれ、あなたの心を静けさで包んでいるのをイメージしてください。

次に、手首の折り目から約2本の指幅上にあるPC6に焦点を当てます。このポイントは感情を調整し、緊張を解放して感情のバランスを見つけるのを助けます。柔らかい波があなたを洗い流し、ネガティブな感情を取り除き、明晰さをもたらすのを想像してください。

今、胸の中心に位置するCV17に注意を向けます。このポイントは胸を開き、エネルギーの流れを促進し、深く回復的な呼吸を可能にします。呼吸するたびに胸が広がり、開放感と穏やかさに満たされるのを視覚化してください。

次に、頭の上に位置するGV20に焦点を移します。このポイントは心をクリアにし、精神的な明晰さと平和の感覚を促進します。上から明るい光が照らされ、あなたの思考を明るくし、重さや混乱を取り除いているのをイメージしてください。

最後に、足の上部に位置し、大きな足指と2番目の足指の間の谷にあるLR3に意識を向けます。このポイントは肝臓を和らげ、溜まったフラストレーションやストレスを解放するのを助けます。このエリアを通って穏やかな風が流れ、安堵感と地に足のついた感覚をもたらすのを想像してください。

これらのポイントとつながるにつれて、それぞれのエネルギーが調和して働くのを視覚化します。心に落ち着きの効果が現れ、感情の調整が行われ、胸に開放感がもたらされ、心に明晰さが生まれ、肝臓が和らいでいくのを感じてください。このバランスがあなたを包み込み、内なる平和と静けさを取り戻すのを許してください。

深く息を吸い込み、この視覚化を保持し、息を吐くときには残っている緊張や不快感を解放しているのを想像してください。この自然な癒しとバランスのプロセスを信頼し、心と心を育て、調和の状態に戻すことを知ってください。呼吸を続け、この瞑想の効果があなたの中に落ち着いていくのを感じてください。