Receitas de TCM

Insônia de manutenção do sono: Remédios para noites tranquilas

Insônia de manutenção do sono 1: HT7, PC6, LR3, KI6, GV24

Insônia de manutenção do sono (23h-1h), Acordando cedo

Esta receita usa HT7 para acalmar o coração, PC6 para regular as emoções, LR3 para acalmar o fígado, KI6 para nutrir o Yin e GV24 (Shenting) para acalmar a mente. Apoia a manutenção do sono. Contraindicações: Use cautela com GV24 em condições do couro cabeludo.

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BioCoherence Meditation

Concentre sua atenção no corpo e na energia calmante dos pontos de acupuntura que apoiam seu sono.

Comece com HT7, localizado no pulso, logo acima da dobra do lado do dedo mínimo. Este ponto acalma o coração, aliviando a ansiedade e ajudando a acalmar pensamentos acelerados. Visualize uma luz quente e suave irradiando de HT7, preenchendo seu coração com tranquilidade e paz.

Em seguida, traga sua atenção para PC6, encontrado no antebraço interno, cerca de cinco centímetros acima da dobra do pulso, entre os dois tendões. Este ponto regula as emoções e promove harmonia interior. Imagine uma onda suave lavando sobre você, suavizando a turbulência emocional, permitindo que você se sinta equilibrado e centrado.

Agora, mova-se para LR3, localizado na parte superior do pé, no vale entre o primeiro e o segundo dedos. Este ponto ajuda a acalmar o fígado, liberando qualquer estresse e tensão acumulados. Visualize uma brisa calmante fluindo através do seu corpo, liberando qualquer frustração ou irritabilidade, deixando você se sentindo leve e livre.

Mude seu foco para KI6, posicionado logo abaixo do osso do tornozelo interno. Este ponto nutre o Yin e apoia um sono profundo e restaurador. Envision uma luz nutritiva envolvendo todo o seu ser, repondo sua energia e convidando a serenidade para dentro do seu corpo.

Por fim, direcione sua atenção para GV24, localizado no centro da testa, logo acima da ponte do nariz. Este ponto acalma a mente e ajuda com clareza. Imagine uma iluminação suave neste ponto, limpando qualquer confusão mental e convidando uma sensação de tranquilidade.

À medida que você visualiza esses pontos e seus efeitos calmantes, respire profundamente, permitindo que a energia de cada ponto se misture harmoniosamente dentro de você. Exale lentamente, liberando quaisquer preocupações ou inquietações. A cada respiração, sinta-se se tornando mais centrado e relaxado, enquanto a energia flui livremente, apoiando a manutenção do seu sono.

Continue a respirar profundamente, sentindo uma sensação de equilíbrio e paz envolvendo você, nutrindo sua mente e corpo para uma noite de descanso à frente.