TCM Receptek

Alvásfenntartó inszomnia: Gyógymódok pihentető éjszakákhoz

Alvásfenntartó álmatlanság 1: HT7, PC6, LR3, KI6, GV24

Alvásfenntartó inszomnia (23:00-01:00), Korai ébredés

Ez a recept HT7-et használ a szív megnyugtatására, PC6-ot az érzelmek szabályozására, LR3-at a máj megnyugtatására, KI6-ot a Yin táplálására, és GV24-et (Shenting) az elme megnyugtatására. Támogatja az alvás fenntartását. Ellenjavallatok: Használjon óvatossággal GV24-et fejbőr állapotok esetén.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Közösségünk bejegyzései

BioCoherence Meditation

Fókuszáld a figyelmedet a testre és az akupunktúrás pontok megnyugtató energiájára, amelyek támogatják az alvásodat.

Kezdj a HT7-tel, amely a csuklón található, közvetlenül a kisujj oldalán lévő redő fölött. Ez a pont megnyugtatja a szívet, enyhíti a szorongást és segít megnyugtatni a száguldó gondolatokat. Képzeld el, hogy egy meleg, lágy fény árad a HT7-ből, megtöltve a szívedet békével és nyugalommal.

Ezután irányítsd a figyelmedet a PC6-ra, amely a belső alkaron található, körülbelül két hüvelykre a csukló redőjétől, a két ín között. Ez a pont szabályozza az érzelmeket és elősegíti a belső harmóniát. Képzelj el egy lágy hullámot, amely átfut rajtad, kisimítva az érzelmi zűrzavart, lehetővé téve, hogy kiegyensúlyozottnak és középpontban érezd magad.

Most lépj a LR3-ra, amely a lábfej tetején található, az első és második lábujj között lévő völgyben. Ez a pont segít megnyugtatni a májat, felszabadítva a felhalmozódott stresszt és feszültséget. Képzeld el, hogy egy megnyugtató szellő áramlik át a testeden, felszabadítva minden frusztrációt vagy irritációt, így könnyűnek és szabadnak érzed magad.

Irányítsd a figyelmedet a KI6-ra, amely közvetlenül a belső bokacsont alatt helyezkedik el. Ez a pont táplálja a Yint és támogatja a mély, helyreállító alvást. Képzelj el egy tápláló fényt, amely körülöleli az egész lényedet, feltöltve az energiádat és meghívva a nyugalmat a testedbe.

Végül irányítsd a figyelmedet a GV24-re, amely a homlok közepén található, közvetlenül az orrhíd fölött. Ez a pont megnyugtatja az elmét és segít a tisztánlátásban. Képzelj el egy lágy fényt ezen a ponton, amely eltünteti a mentális zűrzavart és meghívja a csend érzését.

Miközben elképzeled ezeket a pontokat és megnyugtató hatásaikat, vegyél egy mély lélegzetet, engedd, hogy az energia minden pontból harmonikusan egyesüljön benned. Lassan fújd ki a levegőt, elengedve minden aggodalmat vagy nyugtalanságot. Minden lélegzettel érezd, ahogy egyre inkább megerősödsz és ellazulsz, ahogy az energia szabadon áramlik, támogatva az alvás fenntartását.

Folytasd a mély lélegzést, érezve, ahogy egyensúly és béke árad el rajtad, táplálva az elmédet és a testedet a pihentető éjszaka érdekében.