TCM Opskrifter

Vedligeholdelsesinsomni: Midler til rolige nætter

Vedligeholdelsesinsomni 1: HT7, PC6, LR3, KI6, GV24

Søvnvedligeholdelsesinsomni (23-01), Tidlig opvågning

Denne opskrift bruger HT7 til at berolige hjertet, PC6 til at regulere følelser, LR3 til at berolige leveren, KI6 til at nære Yin, og GV24 (Shenting) til at berolige sindet. Den understøtter opretholdelse af søvn. Kontraindikationer: Brug forsigtighed med GV24 i hovedbundsforhold.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Indlæg fra vores fællesskab

BioCoherence Meditation

Fokuser din opmærksomhed på kroppen og den beroligende energi fra akupunkturpunkterne, der støtter din søvn.

Begynd med HT7, som ligger på håndleddet, lige over folderen på siden af lillefingeren. Dette punkt beroliger hjertet, lindrer angst og hjælper med at dæmpe hastige tanker. Visualiser et varmt, blidt lys, der stråler fra HT7, og fylder dit hjerte med ro og fred.

Bring nu din opmærksomhed til PC6, som findes på den indre underarm, cirka to tommer fra håndledsfolderen, mellem de to sener. Dette punkt regulerer følelser og fremmer harmoni indeni. Forestil dig en blød bølge, der skyller over dig, glatter følelsesmæssig turbulens ud og giver dig mulighed for at føle dig afbalanceret og centreret.

Bevæg dig nu til LR3, som ligger på toppen af foden, i dalen mellem den første og anden tå. Dette punkt hjælper med at berolige leveren, frigive stress og spænding. Visualiser en beroligende brise, der strømmer gennem din krop, frigiver enhver frustration eller irritabilitet og efterlader dig med en følelse af lethed og frihed.

Skift din fokus til KI6, der er placeret lige under den indre ankelknogle. Dette punkt nærer Yin og understøtter dyb, genoprettende søvn. Forestil dig et nærende lys, der omslutter hele dit væsen, genopfylder din energi og inviterer ro ind i din krop.

Til sidst, ret din opmærksomhed mod GV24, som ligger i midten af panden, lige over næsens bro. Dette punkt beroliger sindet og hjælper med klarhed. Forestil dig en blid belysning på dette punkt, der rydder væk enhver mental rod og indbyder til en følelse af stilhed.

Når du visualiserer disse punkter og deres beroligende effekter, tag en dyb indånding, og lad energien fra hvert punkt blande sig harmonisk i dig. Pust langsomt ud, og frigiv enhver bekymring eller rastløshed. Med hver indånding, føl hvordan du bliver mere jordet og afslappet, mens energien flyder frit og understøtter din søvnvedligeholdelse.

Fortsæt med at trække vejret dybt, og mærk en følelse af balance og fred skylle over dig, pleje dit sind og din krop til en fredfyldt nat foran dig.