टीसीएम नुस्खे

BioCoherence Meditation

अपने ध्यान को शरीर पर और उन एक्यूपंक्चर बिंदुओं की सुखद ऊर्जा पर केंद्रित करें जो आपकी नींद का समर्थन करते हैं।

HT7 से शुरू करें, जो कलाई पर स्थित है, छोटी अंगुली के साइड पर खांचे के ठीक ऊपर। यह बिंदु दिल को शांत करता है, चिंता को कम करता है और तेज़ सोच को शांत करने में मदद करता है। HT7 से एक गर्म, नम्र प्रकाश की कल्पना करें, जो आपके दिल को शांति और संतोष से भर देता है।

अब, अपने ध्यान को PC6 पर लाएं, जो आंतरिक अग्रभुज पर, कलाई के खांचे से लगभग दो इंच ऊपर, दो टेंडनों के बीच स्थित है। यह बिंदु भावनाओं को नियंत्रित करता है और भीतर सामंजस्य को बढ़ावा देता है। कल्पना करें कि एक नरम लहर आपके ऊपर बह रही है, भावनात्मक अशांति को समतल कर रही है, जिससे आप संतुलित और केंद्रित महसूस करते हैं।

अब, LR3 पर जाएं, जो पैर के शीर्ष पर, पहले और दूसरे अंगूठे के बीच की घाटी में स्थित है। यह बिंदु जिगर को शांत करने में मदद करता है, किसी भी संचित तनाव और दबाव को मुक्त करता है। एक शांतिपूर्ण हवा की कल्पना करें जो आपके शरीर में बह रही है, किसी भी निराशा या चिड़चिड़ापन को छोड़ते हुए, आपको हल्का और स्वतंत्र महसूस कराती है।

अपने ध्यान को KI6 पर स्थानांतरित करें, जो आंतरिक टखने की हड्डी के ठीक नीचे स्थित है। यह बिंदु यिन को पोषण करता है और गहरी, पुनर्स्थापकीय नींद का समर्थन करता है। एक पोषणकारी प्रकाश की कल्पना करें जो आपके पूरे अस्तित्व को घेर लेता है, आपकी ऊर्जा को पुनः भरता है और आपके शरीर में शांति को आमंत्रित करता है।

अंत में, अपने ध्यान को GV24 पर निर्देशित करें, जो माथे के केंद्र में, नाक के पुल के ठीक ऊपर स्थित है। यह बिंदु मन को शांत करता है और स्पष्टता में मदद करता है। इस बिंदु पर एक नरम प्रकाश की तस्वीर बनाएं, जो मानसिक अव्यवस्था को साफ करता है और स्थिरता का अनुभव आमंत्रित करता है।

जब आप इन बिंदुओं और उनके शांत प्रभावों की कल्पना करते हैं, तो एक गहरी सांस लें, प्रत्येक बिंदु से ऊर्जा को आपके भीतर हार्मोनिक रूप से मिश्रित होने दें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें, किसी भी चिंता या बेचैनी को मुक्त करते हुए। प्रत्येक सांस के साथ, महसूस करें कि आप अधिक स्थिर और आरामदायक होते जा रहे हैं, क्योंकि ऊर्जा स्वतंत्र रूप से बहती है, आपकी नींद के रखरखाव का समर्थन करती है।

गहरे सांस लेना जारी रखें, एक संतुलन और शांति की भावना को महसूस करते हुए, आपके मन और शरीर को एक आरामदायक रात के लिए पोषण करते हुए।