Ricette TCM

Insonnia da mantenimento del sonno: Rimedi per notti riposanti

Insonnia da mantenimento del sonno 1: HT7, PC6, LR3, KI6, GV24

Insonnia da mantenimento del sonno (23:00-01:00), Risveglio precoce

Questa ricetta utilizza HT7 per calmare il cuore, PC6 per regolare le emozioni, LR3 per lenire il fegato, KI6 per nutrire lo Yin e GV24 (Shenting) per calmare la mente. Supporta il mantenimento del sonno. Controindicazioni: Usare cautela con GV24 in condizioni del cuoio capelluto.

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BioCoherence Meditation

Concentra la tua consapevolezza sul corpo e sull'energia calmante dei punti di agopuntura che supportano il tuo sonno.

Inizia con HT7, situato sul polso, appena sopra la piega sul lato del mignolo. Questo punto calma il cuore, alleviando l'ansia e aiutando a placare i pensieri che corrono. Visualizza una luce calda e delicata che irradia da HT7, riempiendo il tuo cuore di tranquillità e pace.

Successivamente, porta la tua attenzione su PC6, che si trova sull'avambraccio interno, circa due pollici dalla piega del polso, tra i due tendini. Questo punto regola le emozioni e promuove l'armonia interiore. Immagina un'onda morbida che ti avvolge, smussando le turbolenze emotive, permettendoti di sentirti equilibrato e centrato.

Ora, spostati su LR3, situato sulla parte superiore del piede, nella valle tra il primo e il secondo dito. Questo punto aiuta a lenire il fegato, rilasciando qualsiasi stress e tensione accumulati. Visualizza una brezza calmante che scorre attraverso il tuo corpo, liberandoti da frustrazioni o irritabilità, lasciandoti sentirti leggero e libero.

Sposta il tuo focus su KI6, posizionato appena sotto la caviglia interna. Questo punto nutre lo Yin e supporta un sonno profondo e rigenerante. Immagina una luce nutritiva che avvolge tutto il tuo essere, ripristinando la tua energia e invitando la serenità nel tuo corpo.

Infine, dirigi la tua consapevolezza a GV24, situato al centro della fronte, appena sopra il ponte del naso. Questo punto calma la mente e aiuta con la chiarezza. Immagina un'illuminazione gentile in questo punto, che elimina qualsiasi confusione mentale e invita a una sensazione di quiete.

Mentre visualizzi questi punti e i loro effetti calmanti, fai un respiro profondo, permettendo all'energia di ogni punto di fondersi armoniosamente dentro di te. Espira lentamente, rilasciando qualsiasi preoccupazione o irrequietezza. Con ogni respiro, sentiti diventare più radicato e rilassato, mentre l'energia fluisce liberamente, supportando il tuo mantenimento del sonno.

Continua a respirare profondamente, sentendo una sensazione di equilibrio e pace che ti avvolge, nutrendo la tua mente e il tuo corpo per una notte di riposo ristoratore.