TCM Tarifleri

BioCoherence Meditation

Farkındalığınızı, sizi huzurlu bir uykuya yönlendirecek noktalara odaklayın. Bu noktaların bulunduğu vücut bölgesini görselleştirin.

HT7 ile başlayın, bu nokta küçük parmağınızın yanındaki bilek kıvrımında bulunur. Bu nokta kalbi sakinleştirir ve kaygıyı azaltır, uykuya hazırlanırken huzuru teşvik eder.

Sonra dikkatinizi SP6'ya yönlendirin, bu nokta iç bacakta, ayak bileği kemiğinin yaklaşık dört parmak genişliği yukarısında yer alır. Bu nokta YIN enerjinizi besler, huzur ve istikrar hissi oluşturur. Unutmayın, bu nokta hamilelik sırasında kaçınılmalıdır.

Şimdi KI3'e geçin, bu nokta iç ayakta, ayak bileği kemiği ile Aşil tendonunun arasında bulunan çöküntüdedir. Bu nokta böbrekleri güçlendirir, vücudunuzun hayati enerjisini destekler ve sizi yere bağlamaya yardımcı olur.

Sonra, LR3'e odaklanın, bu nokta ayağınızın üst kısmında, birinci ve ikinci parmak arasında bulunan zarın içindedir. Bu nokta karaciğeri yatıştırır, uykuya dalmanızı engelleyebilecek herhangi bir gerginlik ve duygusal yükü serbest bırakır.

Son olarak, GV20'yi görselleştirin, bu nokta başınızın üst kısmında, kulaklarınızla aynı hizada yer alır. Bu nokta zihninizi temizler, netlik ve huzur için yollar açar, uykuya geçişinizi sakinleştirir.

Bu görselleştirmeyi tutarken derin nefes alın. Sakinliği içinize çekin ve stres veya huzursuzluğu dışarı verin. Her nokta enerjinizi uyumlu hale getirirken, içinizdeki dengeyi yeniden sağladığınızı hissedin.

Her noktayı sakinleştirici etkisinin üzerinizden geçmesine izin verin. Kalbinizin hafif hissetmesini, zihninizin netleşmesini ve bedeninizin desteklenmesini sağlayın. Her nefes, bu huzura olan bağlantınızı derinleştirir, uykuya nazikçe kucaklanmanızı davet eder.

Her nefes verişte, aklınıza gelen her düşünceyi serbest bırakın. Sürece güvenin. Huzurlu bir uyku için alan yaratıyorsunuz, bedeninizin doğal ritmini bulmasına izin veriyorsunuz. Bu huzur anını kucaklayın ve sizi onarıcı bir uykuya yönlendirmesine izin verin.