TCM Recepten

Slaapstartinsomnia: Een TCM-recept voor Betere Slaap

Gids voor een herstellende slaapervaring: HT7, SP6, KI3, LR3, GV20

Slaap Gemak Reis: Een rustgevende gids om zachtjes een herstellende slaap te omarmen.

Mindful Rest Recept - Deze zintuiglijke ervaring harmoniseert emotionele kalmte en ondersteunt innerlijke balans. Het leidt je door zachte zintuiglijke gebieden om ontspanning te bevorderen en helderheid te stimuleren, en creëert een serene sfeer die ideaal is om in een rustgevende slaap te komen. Omarm de sereniteit en laat je geest tot rust komen.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Berichten van onze gemeenschap

BioCoherence Meditation

Focus je bewustzijn op de punten die je zullen begeleiden naar een rustgevende slaap. Visualiseer het gebied van je lichaam waar deze punten zich bevinden.

Begin met HT7, gelegen op de polsplooi aan de kant van je pink. Dit punt kalmeert het hart en verlicht angst, en bevordert rust terwijl je je voorbereidt op de slaap.

Verleg vervolgens je aandacht naar SP6, te vinden op het binnenbeen, ongeveer vier vingerbreedtes boven de enkelknobbel. Dit punt voedt je Yin-energie, wat een gevoel van vrede en stabiliteit bevordert. Onthoud dat dit punt vermeden moet worden tijdens de zwangerschap.

Verschuif nu naar KI3, gelegen op de binnenenkel, in de inkeping tussen de enkelknobbel en de achillespees. Dit punt versterkt de nieren, ondersteunt de vitale energie van je lichaam en helpt je te aarden.

Breng daarna je focus naar LR3, gelegen op de bovenkant van je voet, in het web tussen de eerste en tweede teen. Dit punt kalmeert de lever, waardoor spanning en emotionele druk vrijkomen die je vermogen om in slaap te vallen kunnen belemmeren.

Visualiseer tenslotte GV20, gepositioneerd op de bovenkant van je hoofd, in lijn met je oren. Dit punt maakt je geest helder, opent paden voor helderheid en rust, en moedigt een serene overgang naar de slaap aan.

Terwijl je deze visualisatie vasthoudt, adem diep in. Adem kalmte in en adem eventuele stress of onrust uit. Voel de balans die in je hersteld wordt terwijl elk punt je energie harmoniseert, wat ontspanning en gemak bevordert.

Laat de kalmerende effecten van elk punt over je heen spoelen. Laat je hart licht aanvoelen, je geest helder en je lichaam ondersteund. Elke ademhaling verdiept je verbinding met deze rust, en nodigt de slaap uit om je zachtjes te omarmen.

Met elke uitademing laat je eventuele gedachten los die naar boven komen. Vertrouw op het proces. Je creëert ruimte voor een rustgevende slaap, waardoor je lichaam zijn natuurlijke ritme kan vinden. Omarm dit moment van vrede en laat het je begeleiden naar herstellende slaap.