중국 전통 의학 레시피

수면 시작 불면증: 더 나은 수면을 위한 TCM 레시피

편안한 수면 경험 가이드: HT7, SP6, KI3, LR3, GV20

수면 편안 여정: 편안한 잠을 부드럽게 감싸기 위한 차분한 안내서.

마음챙김 휴식 레시피 - 이 감각적 경험은 감정적인 평온을 조화롭게 하고 내적 균형을 지원합니다. 부드러운 감각 영역을 통해 안내하여 이완을 촉진하고 명료성을 향상시켜, 편안한 수면으로 들어가기 위한 이상적인 고요한 분위기를 만듭니다. 평온함을 받아들이고 마음을 편안하게 하세요.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

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BioCoherence Meditation

당신의 인식을 편안한 수면으로 안내할 포인트에 집중하세요. 이러한 포인트가 위치한 신체 부위를 시각화하세요.

먼저 HT7부터 시작하세요. 이 포인트는 새끼손가락 쪽 손목 주름에 위치해 있습니다. 이 포인트는 심장을 진정시키고 불안을 완화하여 수면 준비를 할 때 평온함을 촉진합니다.

다음으로 SP6에 주의를 기울이세요. 이 포인트는 내측 다리, 발목 뼈에서 약 네 손가락 너비 위에 위치해 있습니다. 이 포인트는 당신의 음 에너지를 nourishes 하여 평화롭고 안정된 느낌을 foster 합니다. 이 포인트는 임신 중에는 피해야 한다는 점을 기억하세요.

이제 KI3로 이동하세요. 이 포인트는 내측 발목, 발목 뼈와 아킬레스 힘줄 사이의 함몰에 위치해 있습니다. 이 포인트는 신장을 강화하여 신체의 중요한 에너지를 지원하고 당신을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

그 다음, LR3에 집중하세요. 이 포인트는 발의 윗부분, 첫 번째와 두 번째 발가락 사이의 웹에 위치해 있습니다. 이 포인트는 간을 진정시켜 수면을 방해할 수 있는 긴장과 감정적인 부담을 해소합니다.

마지막으로 GV20을 시각화하세요. 이 포인트는 머리 꼭대기에 위치해 있으며 귀와 일직선에 있습니다. 이 포인트는 당신의 마음을 맑게 하고 명료함과 차분함을 위한 경로를 열어주며 편안한 수면으로 부드럽게 전환할 수 있도록 합니다.

이 시각화를 유지하면서 깊게 숨을 쉬세요. 평온함을 들이마시고 스트레스나 불안을 내쉬세요. 각각의 포인트가 당신의 에너지를 조화롭게 하여 이완과 편안함을 촉진함에 따라 당신 안에 균형이 회복되는 것을 느끼세요.

각 포인트의 진정 효과가 당신을 감싸도록 하세요. 당신의 마음은 맑고, 몸은 지지받으며 가벼운 마음을 느끼세요. 매 숨은 이 평온함과의 연결을 깊게 하여 수면이 부드럽게 당신을 감싸도록 초대합니다.

매번 내쉴 때 떠오르는 생각을 내보내세요. 과정에 대한 신뢰를 가지세요. 당신은 편안한 수면을 위한 공간을 만들고 있으며, 당신의 몸이 자연스러운 리듬을 찾도록 허용하고 있습니다. 이 평화로운 순간을 포용하고 회복적인 잠으로 인도해 주도록 하세요.