TCM Tarifleri

Geriatrik Eklem Rahatlaması: Sertlik ve Ağrıyı Hafifletmek

Yaşlılık Eklem Sertliği 1: GB34, ST36, SP9, BL60, BL40

Eklemlerde sertlik, Azalmış hareket kabiliyeti, Hafif ağrı, Yorgunluk

Bu geriatri tarifi, tendonları gevşetmek için GB34 (Yanglingquan), Qi'yi artırmak için ST36, nemi azaltmak için SP9 (Yinlingquan), ağrıyı hafifletmek için BL60 (Kunlun) ve bel ve diz sertliğini azaltmak için BL40 (Weizhong) kullanır. Hareketliliği artırır. Kontrendikasyonlar: Hamilelikte SP9'dan kaçının; ayak bileği durumlarında BL60 ile dikkatli olun.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Topluluğumuzdan gönderiler

Vücudun neden bu kadar sert hissediyor? Geriatrik sertlik bağlantısı

BioCoherence Meditation

Relaxasyon yolculuğunuza devam ederken, eklem sağlığı ve hareketliliği destekleyen ana akupunktur noktalarına dikkatinizi getirin.

Diz altındaki dış bacakta, fibula başının hemen önünde bulunan GB34 ile başlayın. Yanglingquan olarak bilinen bu nokta, tendonlarınızı gevşetmeye yardımcı olur ve hareket kolaylığını artırır.

Sonra, diz kapağının hemen altında, kaval kemiğinin dış tarafında, yaklaşık dört parmak genişliğinde bulunan ST36'ya odaklanın. Bu nokta Qi'nizi artırır ve bedeninize hayati enerji ve güç sağlar.

Şimdi, kaval kemiği ile baldır kemiği arasında, dizin iç tarafında, dizin hemen altında bulunan SP9'a dikkat edin. Yinlingquan, sertlik ve rahatsızlığa katkıda bulunabilecek nemi azaltmaya yardımcı olur. Bu noktanın hamilelik sırasında kaçınılması gerektiğini unutmayın.

Dikkatinizi, ayak bileğinin arkasında, ayak bileği kemiği ile Achilles tendonunun arasındaki boşlukta bulunan BL60'a yönlendirin. Kunlun olarak bilinen bu nokta, ağrıyı hafifletmek ve hareketliliği artırmak için etkilidir.

Son olarak, dizin arkasında, kat yerinin ortasında bulunan BL40'ı düşünün. Weizhong, belin ve dizlerin sertliğini hafifletir, genel konforu artırır.

Bu noktaları hayal ederken, bedeninizden geçen sıcak, rahatlatıcı bir enerjiyi hayal edin; bu enerji gerginliği ve sertliği eritiyor ve eklemlerinize denge getiriyor. Bu enerjinin serbestçe hareket etmesine izin verin, hareketliliğinizi artırın ve yaşadığınız hafif ağrı veya yorgunluğu hafifletin.

Her nefeste, bu iyileştirici enerjinin uzuvlarınıza yayıldığını, eklemlerinizi yeniden canlandırdığını ve onları rahatlık ve esneklik açısından mükemmel durumlarına geri döndürdüğünü hissedin. Bu doğal iyileşme sürecini kucaklayın ve bedeninizin ritmini bulmasına izin verin, hareketin sevincini yeniden keşfedin.