Receitas de TCM

Insônia de Início de Sono: Uma Receita TCM para Melhorar o Sono

Insónia de início de sono: HT7, SP6, KI3, LR3, GV20

Insônia inicial, Dificuldade para adormecer

Esta receita usa HT7 para acalmar o coração, SP6 para nutrir o Yin, KI3 para tonificar os rins, LR3 para acalmar o fígado e GV20 para clarear a mente. Ajuda na indução do sono. Contraindicações: Evitar SP6 durante a gravidez.

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BioCoherence Meditation

Concentre sua atenção nos pontos que o guiarão em direção a um sono reparador. Visualize a área do seu corpo onde esses pontos estão localizados.

Comece com HT7, localizado na prega do pulso do lado do seu dedo mínimo. Este ponto acalma o coração e alivia a ansiedade, promovendo tranquilidade enquanto você se prepara para dormir.

Em seguida, mova sua atenção para SP6, encontrado na parte interna da perna, cerca de quatro larguras de dedo acima do osso do tornozelo. Este ponto nutre sua energia Yin, promovendo uma sensação de paz e estabilidade. Lembre-se, este ponto deve ser evitado durante a gravidez.

Agora, mude para KI3, localizado no tornozelo interno, na depressão entre o osso do tornozelo e o tendão de Aquiles. Este ponto fortalece os rins, apoiando a energia vital do seu corpo e ajudando a estabilizá-lo.

Então, traga seu foco para LR3, situado na parte superior do seu pé, na membrana entre o primeiro e o segundo dedos. Este ponto acalma o fígado, liberando qualquer tensão e estresse emocional que possa dificultar seu sono.

Finalmente, visualize GV20, posicionado no topo da sua cabeça, alinhado com suas orelhas. Este ponto clareia sua mente, abrindo caminhos para clareza e calma, incentivando uma transição serena para o sono.

Enquanto você mantém essa visualização, respire profundamente. Inspire calma e expire qualquer estresse ou inquietação. Sinta o equilíbrio se restaurando dentro de você à medida que cada ponto harmoniza sua energia, promovendo relaxamento e facilidade.

Permita que os efeitos calmantes de cada ponto se espalhem por você. Deixe seu coração se sentir leve, sua mente clara e seu corpo apoiado. Cada respiração aprofunda sua conexão com essa tranquilidade, convidando o sono a envolvê-lo suavemente.

A cada exalação, libere quaisquer pensamentos que surgirem. Confie no processo. Você está criando espaço para um sono reparador, permitindo que seu corpo encontre seu ritmo natural. Abrace este momento de paz e deixe-o guiá-lo para um sono restaurador.