TCM Rezepte

Ein- und Durchschlafstörung: Ein TCM-Rezept für besseren Schlaf

Einschlafinsomnie: HT7, SP6, KI3, LR3, GV20

Einschlafinsomnie, Schwierigkeiten beim Einschlafen

Dieses Rezept verwendet HT7, um das Herz zu beruhigen, SP6, um Yin zu nähren, KI3, um die Nieren zu kräftigen, LR3, um die Leber zu beruhigen, und GV20, um den Geist zu klären. Es hilft beim Einschlafen. Gegenanzeigen: Vermeiden Sie SP6 während der Schwangerschaft.

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BioCoherence Meditation

Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf die Punkte, die dich in Richtung erholsamen Schlaf führen. Visualisiere den Bereich deines Körpers, in dem sich diese Punkte befinden.

Beginne mit HT7, das sich an der Handgelenksfalte auf der Seite deines kleinen Fingers befindet. Dieser Punkt beruhigt das Herz und lindert Angstzustände, was die Ruhe fördert, während du dich auf den Schlaf vorbereitest.

Als nächstes lenke deine Aufmerksamkeit auf SP6, der sich am inneren Bein, etwa vier Fingerbreiten über dem Knöchel befindet. Dieser Punkt nährt deine Yin-Energie und fördert ein Gefühl von Frieden und Stabilität. Denke daran, dass dieser Punkt während der Schwangerschaft vermieden werden sollte.

Jetzt wechsle zu KI3, das sich am inneren Knöchel, in der Vertiefung zwischen dem Knöchel und der Achillessehne befindet. Dieser Punkt stärkt die Nieren, unterstützt die vitale Energie deines Körpers und hilft dir, geerdet zu bleiben.

Dann bringe deinen Fokus auf LR3, das sich oben auf deinem Fuß, im Zwischenraum zwischen dem ersten und zweiten Zeh befindet. Dieser Punkt beruhigt die Leber und löst Spannungen sowie emotionale Belastungen, die deinen Schlaf beeinträchtigen könnten.

Schließlich visualisiere GV20, das sich oben auf deinem Kopf, in Linie mit deinen Ohren befindet. Dieser Punkt klärt deinen Geist, öffnet Wege für Klarheit und Ruhe und fördert einen sanften Übergang in den Schlaf.

Während du diese Visualisierung hältst, atme tief ein. Atme Ruhe ein und atme jeglichen Stress oder Unruhe aus. Fühle, wie das Gleichgewicht in dir wiederhergestellt wird, während jeder Punkt deine Energie harmonisiert und Entspannung und Leichtigkeit fördert.

Lass die beruhigenden Effekte jedes Punktes über dich hinwegspülen. Lass dein Herz leicht fühlen, deinen Geist klar und deinen Körper unterstützt. Jeder Atemzug vertieft deine Verbindung zu dieser Ruhe und lädt den Schlaf ein, dich sanft zu umarmen.

Mit jedem Ausatmen lass alle Gedanken los, die aufkommen. Vertraue dem Prozess. Du schaffst Raum für erholsamen Schlaf und erlaubst deinem Körper, seinen natürlichen Rhythmus zu finden. Umfange diesen Moment des Friedens und lass ihn dich in einen regenerierenden Schlaf führen.