TCM Rezepte

Psychische Gesundheit 6: Heilmittel gegen Angst und Emotionen

Erlebnis von Emotionaler Ruhe und Klarheit: SP2, ST23, Ha1, GV22, TV11

1. Inner Calm Flow - Pflegen Sie emotionale Balance und Gelassenheit.
2. Fear Release Zone - Umarmen Sie Ruhe und Leichtigkeit in herausfordernden Gedanken.
3. Grief Reflection Space - Kultivieren Sie sanfte Akzeptanz und inneren Frieden.
4. Anxiety Ease Experience - Entdecken Sie Ruhe und Klarheit in jedem Moment.

Milzbereich Nahrungsfluss - Dieses Rezept lädt Sie ein, ein nährendes sensorisches Erlebnis zu erkunden, das emotionales Gleichgewicht und harmonische Verdauung fördert. Engagieren Sie sich in fokussierten sensorischen Bereichen, um Ihren Geist zu klären und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, während Sie Ruhe und Klarheit umarmen. Genießen Sie es mit achtsamer Aufmerksamkeit für eine beruhigende Reise.

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BioCoherence Meditation

Während du weiterhin tief atmest, konzentriere dich auf die Akupunkturpunkte, die deinen Geist und Körper nähren und ins Gleichgewicht bringen. Zuerst bringe dein Bewusstsein zu SP2 (Dadu), das sich an der Innenseite deines Fußes, direkt unter dem Ballen, befindet. Dieser Punkt nährt die Milz, unterstützt die Verdauung und das emotionale Wohlbefinden und hilft, Gefühle von Angst und Überforderung zu lindern. Als nächstes verschiebe deinen Fokus auf ST23 (Taiyi), das sich auf deinem Bauch befindet, zwei Fingerbreiten über dem Bauchnabel. Dieser Punkt hilft bei der Verarbeitung von Emotionen und verbessert die Verdauung, wodurch ein Gefühl von Stabilität und Ruhe entsteht. Jetzt visualisiere Ha1 (Chengqi), das sich an der äußeren Ecke deiner Augen befindet und sanft Spannungen aus den Gesichtsmuskeln löst und bei Anzeichen von emotionalem Stress hilft. Denk daran, dich diesem Punkt mit Vorsicht zu nähern, da er in der Nähe der Augen liegt. Richte deine Aufmerksamkeit auf GV22 (Xinhui), das sich an der Oberseite deines Kopfes, direkt in der Mitte der Stirn, befindet. Dieser Punkt hilft, den Geist zu klären, reduziert geistige Unordnung und lässt Klarheit entstehen. Schließlich konzentriere dich auf TV11 (Qixue), das sich im unteren Bauchbereich befindet, wo es hilft, den Energiefluss zu regulieren und die emotionale Stabilität zu unterstützen, dich im gegenwärtigen Moment zu verankern. Während du diese Punkte visualisierst, lass ihre Energie in dir harmonisieren, um die mit OCD, Phobien, Trauer und Angst verbundenen Gefühle ins Gleichgewicht zu bringen. Stell dir ein warmes, beruhigendes Licht vor, das jeden Punkt umgibt und die mit diesen Emotionen verbundenen Organe nährt: die Milz, den Magen und den Geist. Mit jedem Atemzug spüre, wie die Energie frei fließt, Spannungen abbaut und ein tiefes Gefühl des Friedens schafft. Umarme diesen natürlichen Zustand des Gleichgewichts und lass zu, dass dein Körper und Geist mit ihrem perfekten, konstruktiven Zustand in Einklang kommen. Atme weiterhin tief und lass diese heilende Energie dich umhüllen, während sie deine Reise zu emotionalem Wohlbefinden unterstützt.