TCM Tarifleri

Uyku sürdürme uykusuzluğu: Rahat geceler için bir tarif

Uyku sürdürme uykusuzluğu 3: HT7, PC6, KI3, SP6, CV15

Uyku sürdürme uykusuzluğu (3-5am), Erken uyanma

Bu tarif, kalbi yatıştırmak için HT7, duyguları düzenlemek için PC6, böbrekleri tonifiye etmek için KI3, Yin'i beslemek için SP6 ve duyguları yatıştırmak için CV15 (Jiuwei) kullanır. Uyku sürdürmeyi destekler. Kontrendikasyonlar: Hamilelikte SP6'dan kaçının.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Topluluğumuzdan gönderiler

BioCoherence Meditation

Farkındalığınızı rahat bir uyku ve duygusal dengeye yönlendirecek akupunktur noktalarına odaklayın.

İlk olarak, bilek kıvrımında, serçe parmağının yanında bulunan HT7'yi bulun. Bu nokta kalbi yatıştırır ve kaygıyı dindirmek için esastır, zihninizin huzur bulmasına yardımcı olur.

Sonra, bileğin iç kısmında, bilekten yaklaşık iki parmak genişliği yukarıda bulunan PC6'ya geçin. Bu nokta duyguları düzenlemeye yardımcı olur, kalbinize sıcaklık ve huzur getirir.

Şimdi, ayak bileğinin iç kısmında, ayak bileği kemiği ile Achilles tendonu arasındaki çukurda bulunan KI3'e dikkatinizi getirin. Bu nokta böbrekleri besler, bu da genel canlılığınız ve enerjiniz için bütüncül bir destek sağlar ve derin uykuyu sürdürme yeteneğinizi destekler.

Ardından, tibianın arkasında, iç ayak bileği kemiğinin hemen üzerinde bulunan SP6'ya geçin. Bu nokta Yin'i besler ve rahatlamayı teşvik eder. Unutmayın, hamileyseniz bu noktadan kaçının.

Son olarak, karnınızın ortasında, göbek deliğinin hemen üzerinde bulunan CV15'i, Jiuwei olarak bilinen noktayı görselleştirin. Bu nokta duyguları sakinleştirir ve ruhunuzu merkezler, huzurlu bir uyku için güvenli bir alan yaratır.

Bu noktaları görselleştirirken, her bir noktanın iyileştirici enerjisini yaydığı sıcak, yatıştırıcı bir ışığın onları sarmaladığını hayal edin. Bu ışığın bedeninizden akmasına izin verin, kalbinizi, duygularınızı, böbreklerinizi ve ruhunuzu uyumlu hale getirin.

Derin nefes alın, karnınızın nazikçe yükselip alçaldığını hissedin. Her nefes verişte, sizi uyanık tutan herhangi bir gerginlik veya endişeyi bırakın. Bu noktaların yatıştırıcı enerjisinin sizi doldurmasına izin verin, bedeninizi ve zihninizi besleyin.

Sakinlik hissinin derinleşmesine izin verin, sizi mevcut ana sabitleyin. Hareketsizliği kucaklayın, bu güçlü enerjiler tarafından desteklendiğinizi bilerek. Kendinizi huzur içinde dinlenirken hayal edin, uykunuzu kesintiye uğratan rahatsızlıklardan uzak, kalbinize güven ve huzur hissini davet edin.

Derin nefes almaya devam edin, her nefesin sizi rahatlama durumuna daha da götürmesine izin verin, uyku kolay ve doğal bir şekilde gelsin ve bedeniniz yenilensin. Bu sürece güvenin ve dengenin içinizde yerleşmesine izin verin.