Receitas de TCM

Insónia de manutenção do sono: Uma receita para noites tranquilas

Insônia de manutenção do sono 3: HT7, PC6, KI3, SP6, CV15

Insônia de manutenção do sono (3-5h), Acordando cedo

Esta receita utiliza HT7 para acalmar o coração, PC6 para regular as emoções, KI3 para tonificar os rins, SP6 para nutrir o Yin e CV15 (Jiuwei) para acalmar as emoções. Apoia a manutenção do sono. Contraindicações: Evite SP6 durante a gravidez.

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BioCoherence Meditation

Concentre sua atenção nos pontos de acupuntura que o guiarão em direção ao sono reparador e ao equilíbrio emocional.

Primeiro, localize HT7, encontrado na prega do pulso, do lado do dedo mindinho. Este ponto acalma o coração e é essencial para suavizar a ansiedade, permitindo que sua mente encontre paz.

Em seguida, mude para PC6, posicionado cerca de dois dedos acima do pulso, no braço interno. Este ponto ajuda a regular as emoções, convidando calor e calma a inundar seu coração.

Agora, traga sua atenção para KI3, situado na parte interna do tornozelo, na depressão entre o osso do tornozelo e o tendão de Aquiles. Este ponto nutre os rins, que são integrais para sua vitalidade e energia geral, apoiando sua capacidade de manter um sono profundo.

Então, mova-se para SP6, localizado logo acima do osso interno do tornozelo, na parte de trás da tíbia. Este ponto nutre o Yin e incentiva o relaxamento. Lembre-se, evite este ponto se você estiver grávida.

Finalmente, visualize CV15, conhecido como Jiuwei, encontrado no centro do seu abdômen, logo acima do umbigo. Este ponto acalma as emoções e ajuda a centralizar seu espírito, criando um espaço seguro para um sono reparador.

Enquanto você visualiza esses pontos, imagine uma luz quente e suave envolvendo-os, cada ponto irradiando sua energia curativa. Permita que essa luz flua pelo seu corpo, harmonizando seu coração, emoções, rins e espírito.

Respire profundamente, sentindo a leve elevação e queda do seu abdômen. A cada exalação, libere qualquer tensão ou preocupações que possam estar mantendo você acordado. Deixe a energia calmante desses pontos preenchê-lo, nutrindo seu corpo e mente.

Permita que a sensação de tranquilidade se aprofunde, ancorando-o no momento presente. Abrace a quietude, sabendo que você é apoiado por essas poderosas energias. Imagine-se repousando pacificamente, livre das perturbações que interrompem seu sono, e convide uma sensação de segurança e calma em seu coração.

Continue respirando profundamente, permitindo que cada respiração o leve mais longe em um estado de relaxamento, onde o sono vem facilmente e naturalmente, e seu corpo é restaurado. Confie neste processo e permita que o equilíbrio se estabeleça dentro de você.