TCM Oppskrifter

Søvnvedlikeholdende insomnia: En oppskrift for rolige netter

Søvnvedlikeholdsinsomni 3: HT7, PC6, KI3, SP6, CV15

Søvnmangel om natten (3-5am), Våkner tidlig

Denne oppskriften bruker HT7 for å berolige hjertet, PC6 for å regulere følelser, KI3 for å tonifisere nyrene, SP6 for å nære Yin, og CV15 (Jiuwei) for å berolige følelser. Den støtter opprettholdelse av søvn. Kontraindikasjoner: Unngå SP6 under graviditet.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Innlegg fra vårt fellesskap

BioCoherence Meditation

Fokuser oppmerksomheten din på akupunkturpunktene som vil lede deg mot hvilefull søvn og emosjonell balanse.

Først, lokaliser HT7, som finnes ved håndleddsfolden, på siden av lillefingeren. Dette punktet beroliger hjertet og er essensielt for å lindre angst, slik at sinnet ditt kan finne fred.

Deretter, gå til PC6, som er plassert omtrent to fingerbredder over håndleddet på den indre armen. Dette punktet hjelper til med å regulere følelser, og inviterer varme og ro til å skylle over hjertet ditt.

Nå, rett oppmerksomheten mot KI3, som ligger på innsiden av ankelen, i fordypningen mellom ankelbeinet og akillessenen. Dette punktet nærer nyrene, som er avgjørende for din generelle vitalitet og energi, og støtter din evne til å opprettholde dyp søvn.

Deretter, gå til SP6, som ligger litt over den indre ankelbeinet, på baksiden av tibia. Dette punktet nærer Yin og oppmuntrer til avslapning. Husk, unngå dette punktet hvis du er gravid.

Til slutt, visualiser CV15, kjent som Jiuwei, som finnes på midten av magen din, rett over navlen. Dette punktet beroliger følelser og hjelper til med å sentrere ånden din, og skaper et trygt rom for hvilefull søvn.

Når du visualiserer disse punktene, forestill deg et varmt, beroligende lys som omfavner dem, hvert punkt stråler sin helbredende energi. La dette lyset flyte gjennom kroppen din, harmonisere hjertet, følelsene, nyrene og ånden.

Pust dypt, og kjenn den milde hevelsen og senkningen av magen din. Med hver utpust, slipp enhver spenning eller bekymringer som måtte holde deg våken. La den beroligende energien fra disse punktene fylle deg, nære kroppen og sinnet ditt.

La følelsen av ro bli dypere, og forankre deg i det nåværende øyeblikket. Omfavn stillheten, vitende om at du er støttet av disse kraftfulle energiene. Se for deg selv hvile fredelig, fri fra forstyrrelsene som avbryter søvnen din, og inviter en følelse av sikkerhet og ro inn i hjertet ditt.

Fortsett å puste dypt, og la hver pust ta deg dypere inn i en tilstand av avslapning, der søvn kommer lett og naturlig, og kroppen din blir gjenopprettet. Stol på denne prosessen, og la balansen sette seg innen deg.