एक फिटनेस कोच के रूप में, मैं अक्सर देखता हूं कि लोग अपने मांसपेशियों पर पूरी तरह से फोकस करते हैं - वे कितना उठा सकते हैं, कितनी तेजी से दौड़ सकते हैं, या वे कितनी बार पूरा कर सकते हैं। फिर भी, आपकी प्रदर्शन के लिए सबसे महत्वपूर्ण इंजन आपके बाइसेप्स या आपके क्वाड्रिसेप्स नहीं हैं; यह आपके फेफड़े हैं। विशेष रूप से, आपके फेफड़ों के लॉब वे प्राथमिक स्थान हैं जहां जीवन का जादू होता है: ऑक्सीजन का कार्बन डाइऑक्साइड के लिए आदान-प्रदान।

अपने फेफड़ों के लॉब को समझना

आपके फेफड़े अलग-अलग भागों में विभाजित हैं जिन्हें लॉब कहा जाता है। आपके दाहिने फेफड़े में तीन और बाएं में दो होते हैं। इन लॉब को आपके श्वसन प्रणाली की आंतरिक वास्तुकला के रूप में सोचें। जब वे स्वस्थ होते हैं और अपने सर्वश्रेष्ठ पर काम कर रहे होते हैं, तो वे प्रभावी गैस आदान-प्रदान की अनुमति देते हैं, यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके शरीर के प्रत्येक कोशिका को आवश्यक ऑक्सीजन मिलता है ताकि ऊर्जा उत्पन्न हो सके और एक कठिन कसरत के बाद पुनर्प्राप्ति हो सके।

हालांकि, जब हम फिटनेस के बारे में बात करते हैं, तो हम अक्सर उन सूक्ष्म संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं कि हमारा श्वसन प्रणाली संघर्ष कर रही है। यदि आपको लगता है कि आप प्रशिक्षण के दौरान बहुत जल्दी दीवार से टकरा गए हैं, या यदि आपकी रिकवरी सामान्य से अधिक समय ले रही है, तो यह ताकत की कमी नहीं हो सकती है। यह हो सकता है कि आपके लॉब अपनी पूर्ण, प्राकृतिक क्षमता के साथ काम नहीं कर रहे हैं।

सांस के साथ भावनात्मक संबंध

ऑक्सीजन के तंत्र के परे, हमारे फेफड़ों और हमारी भावनात्मक स्थिति के बीच एक दिलचस्प संबंध है। अपने अभ्यास में, मैंने देखा है कि श्वसन तनाव अक्सर केवल शारीरिक नहीं होता। फेफड़ों के लॉब अक्सर डर, चिंता, और यहां तक कि अनसुलझा दुख की गहरी भावनाओं से जुड़े होते हैं।

जब हम जीवन से अभिभूत महसूस करते हैं या उन परिस्थितियों में फंसे होते हैं जो संकुचन महसूस कराती हैं, तो हम आमतौर पर अपनी सांस को रोक लेते हैं या हल्की सांस लेते हैं। इससे एक फीडबैक लूप बनता है: आपके छाती में शारीरिक प्रतिबंध आपकी भावनात्मक स्थिति को दर्शाता है, और आपकी भावनात्मक स्थिति आपकी सांस को और अधिक प्रतिबंधित करती है। अपने फेफड़ों के लॉब की सेहत को संबोधित करके, आप केवल अपने कार्डियो पर काम नहीं कर रहे हैं; आप इन भावनाओं को संसाधित करने और स्वतंत्रता और स्पष्टता की भावना खोजने के लिए स्थान बना रहे हैं।

सांस लेना प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति के लिए

यदि आप प्रदर्शन के अगले स्तर तक पहुंचना चाहते हैं, तो आपको अपने श्वसन स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। जब आपके फेफड़ों के लॉब संतुलित होते हैं, तो वे आपके अन्य अंगों के लिए एक पावरहाउस के रूप में कार्य करते हैं। ऑक्सीजन वितरण को बढ़ाकर और प्रभावी अपशिष्ट निष्कासन सुनिश्चित करके, आप अपने पूरे मेटाबोलिक फंक्शन का समर्थन करते हैं।

इसलिए मैं अपने ग्राहकों को मानक प्रशिक्षण से परे देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। डेटा का उपयोग करके यह समझना कि आपका शरीर वर्तमान में ऊर्जा को कैसे संसाधित कर रहा है, आपको यह देखने की अनुमति देता है कि क्या आपके फेफड़े प्राथमिकता क्षेत्र हैं। जब वे होते हैं, तो हम लक्षित हार्मोनिक फ्रीक्वेंसीज का उपयोग करके लॉब की संरचना के साथ सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं। यह शरीर को इष्टतम दक्षता की स्थिति में वापस लाने में मदद करता है, आपको 'दबाव में' होने की भावना से 'विस्तार' की स्थिति में ले जाने में मदद करता है।

आपके आंतरिक परिदृश्य में संतुलन लाना

चाहे आप एक एथलीट हों जो अपने समय को कम करने की कोशिश कर रहे हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जो अधिक जीवित महसूस करना चाहता हो और दैनिक तनाव से कम बोझिल होना चाहता हो, आगे का रास्ता सांस से शुरू होता है।

मैं अक्सर अपने ग्राहकों को सुझाव देता हूं कि वे अपने व्यक्तिगत गाइड का उपयोग करें ताकि वे अपने दैनिक सत्रों के दौरान लॉब पर फोकस कर सकें। इस क्षेत्र पर अपना ध्यान केंद्रित करके और विशिष्ट फ्रीक्वेंसीज के समर्थन का उपयोग करके, आप तनाव के कारण हुई हल्की सांस लेने के चक्र को तोड़ सकते हैं। आप मूल रूप से अपने शरीर को उस तनाव को छोड़ने का तरीका सिखा रहे हैं जो आपकी गति और आपके मूड को सीमित करता है।

याद रखें, आपका शरीर एक प्रणाली है जो ताल पर फलता-फूलता है। जब आप अपने फेफड़ों को ट्यून करते हैं, तो आप अपनी पूरी आंतरिक इंजन को ट्यून करते हैं। आज एक पल निकालें और अपनी सांस पर ध्यान दें। क्या आप इसे रोक रहे हैं? क्या आप सांस अपने छाती में या अपने पेट में ले रहे हैं? अपने लॉब में अधिक स्थान को जानबूझकर आमंत्रित करके, आप प्रदर्शन करने, पुनर्प्राप्त करने और अधिक आसानी से जीने की शक्ति को पुनः प्राप्त कर रहे हैं।