Recetas de TCM

Insomnio de mantenimiento del sueño: Una receta para noches reparadoras

Insomnio de mantenimiento del sueño 3: HT7, PC6, KI3, SP6, CV15

Insomnio de mantenimiento del sueño (3-5 am), Despertarse temprano

Esta receta utiliza HT7 para calmar el corazón, PC6 para regular las emociones, KI3 para tonificar los riñones, SP6 para nutrir el Yin y CV15 (Jiuwei) para calmar las emociones. Apoya el mantenimiento del sueño. Contraindicaciones: Evitar SP6 durante el embarazo.

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Enfoca tu conciencia en los puntos de acupuntura que te guiarán hacia un sueño reparador y un equilibrio emocional.

Primero, localiza HT7, que se encuentra en el pliegue de la muñeca, en el lado del dedo meñique. Este punto calma el corazón y es esencial para calmar la ansiedad, permitiendo que tu mente encuentre paz.

A continuación, cambia a PC6, que está situado aproximadamente a dos dedos por encima de la muñeca en el brazo interno. Este punto ayuda a regular las emociones, invitando a que la calidez y la calma inunden tu corazón.

Ahora, dirige tu atención a KI3, ubicado en el interior del tobillo, en la depresión entre el hueso del tobillo y el tendón de Aquiles. Este punto nutre los riñones, que son fundamentales para tu vitalidad y energía en general, apoyando tu capacidad para mantener un sueño profundo.

Luego, muévete a SP6, que se encuentra justo por encima del hueso interno del tobillo, en la parte posterior de la tibia. Este punto nutre el Yin y fomenta la relajación. Recuerda, evita este punto si estás embarazada.

Finalmente, visualiza CV15, conocido como Jiuwei, que se encuentra en el centro de tu abdomen, justo por encima del ombligo. Este punto calma las emociones y ayuda a centrar tu espíritu, creando un espacio seguro para un sueño reparador.

A medida que visualizas estos puntos, imagina una luz cálida y reconfortante envolviéndolos, cada punto irradiando su energía curativa. Permite que esta luz fluya a través de tu cuerpo, armonizando tu corazón, emociones, riñones y espíritu.

Respira profundamente, sintiendo el suave ascenso y descenso de tu abdomen. Con cada exhalación, libera cualquier tensión o preocupación que pueda estar manteniéndote despierto. Deja que la energía calmante de estos puntos te llene, nutriendo tu cuerpo y mente.

Permite que la sensación de tranquilidad se profundice, anclándote en el momento presente. Abraza la quietud, sabiendo que estás apoyado por estas poderosas energías. Imagina que descansas pacíficamente, libre de las perturbaciones que interrumpen tu sueño, e invita un sentido de seguridad y calma a tu corazón.

Continúa respirando profundamente, dejando que cada respiración te lleve más lejos hacia un estado de relajación, donde el sueño llega fácil y naturalmente, y tu cuerpo se restaura. Confía en este proceso y permite que el equilibrio se asiente dentro de ti.