TCM-recepten

Sömnunderhållsinsomni: Åtgärder för bättre vila

Sömnhållande insomnia 2: HT7, KI3, SP6, LR3, GV20

Sömnunderhållsinsomni (1-3 på morgonen), Vakna tidigt

Detta recept använder HT7 för att lugna hjärtat, KI3 för att tonifiera njurarna, SP6 för att vårda Yin, LR3 för att lugna levern och GV20 för att rensa sinnet. Det hjälper till med sömnens kontinuitet. Kontraindikationer: Undvik SP6 under graviditet.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Inlägg från vår gemenskap

BioCoherence Meditation

När du fortsätter att slappna av, rikta din uppmärksamhet mot punkterna som kommer att leda dig mot vilsam sömn och lugn.

Först, fokusera på HT7, beläget vid handledernas veck, på sidan av ditt lillfinger. Denna punkt lugnar hjärtat, hjälper till att stilla eventuella racing tankar och låter en mild fred svepa över ditt sinne.

Nästa, skifta din uppmärksamhet till KI3, som finns på insidan av vristen, i en liten fördjupning mellan vristbenet och hälsenan. Denna punkt näring njuter njurarna, som spelar en avgörande roll i övergripande vitalitet och energi, vilket hjälper till att återställa balans och lugn inom.

Nu, visualisera SP6, som ligger på insidan av ditt underben, cirka fyra fingrar ovanför vristbenet. Denna punkt närar Yin-energi, ger djup näring och stöd, vilket är avgörande för vilsam sömn.

Därefter, bringa din medvetenhet till LR3, beläget på toppen av foten, i vecket mellan stortån och den andra tån. Denna punkt lugnar levern, vilket hjälper till att frigöra eventuell spänning och stress, vilket gör att du kan släppa dagens bekymmer.

Slutligen, fokusera på GV20, beläget på toppen av ditt huvud. Denna punkt rensar sinnet, skapar en känsla av öppenhet och klarhet, vilket möjliggör att fredliga tankar flödar fritt.

När du visualiserar dessa punkter, känn energin som kopplar och harmoniserar inom din kropp. Föreställ dig ett varmt, lugnande ljus som omger varje område, vilket ger komfort och avslappning. Med varje andetag, låt detta ljus expandera, fylla dig med en känsla av lugn och ro.

Andas djupt, dra in fred och lugn. Andas ut långsamt, släpp eventuell spänning eller ångest. Låt denna cykel av andning fortsätta, känn dig mer förankrad och kopplad med varje andetag du tar.

När energin från dessa punkter flödar harmoniskt genom dig, föreställ dig att du glider in i en djup, återställande sömn. Lita på att din kropp vet hur man upprätthåller balans och fred. Omfamna detta naturliga tillstånd av att vara, vilket låter det vägleda dig till en plats av vilsam sömn, där du kan vakna upp återupplivad och frisk.