TCM Oppskrifter

Søvnvedlikehold insomnia: Midler for bedre hvile

Søvnvedlikehold insomni 2: HT7, KI3, SP6, LR3, GV20

Søvnvedlikeholdsinsomni (1-3 am), Våkner tidlig

Denne oppskriften bruker HT7 for å berolige hjertet, KI3 for å tonifisere nyrene, SP6 for å nære Yin, LR3 for å berolige leveren og GV20 for å klarne sinnet. Den hjelper med søvnens kontinuitet. Kontraindikasjoner: Unngå SP6 under graviditet.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Innlegg fra vårt fellesskap

BioCoherence Meditation

Når du fortsetter å slappe av, bring oppmerksomheten din til punktene som vil veilede deg mot hvilefull søvn og ro.

Først, fokuser på HT7, som ligger i håndleddsfolden, på siden av lillefingeren. Dette punktet beroliger hjertet, og hjelper til med å lindre eventuelle rastløse tanker og lar en mild fred omfavne sinnet ditt.

Neste, flytt oppmerksomheten din til KI3, som finnes på innsiden av ankelen, i en liten fordypning mellom ankelbeinet og akillessenen. Dette punktet nærer nyrene, som spiller en viktig rolle i generell vitalitet og energi, og hjelper til med å gjenopprette balanse og ro innvendig.

Nå, visualiser SP6, som ligger på innsiden av leggen din, omtrent fire fingre over ankelbeinet. Dette punktet nærer Yin-energi, gir dyp næring og støtte, som er essensielt for hvilefull søvn.

Deretter, bring oppmerksomheten din til LR3, som ligger på toppen av foten, i mellomrommet mellom stortåen og den andre tåen. Dette punktet beroliger leveren, som hjelper til med å frigjøre spenning og stress, og lar deg gi slipp på dagens bekymringer.

Til slutt, fokuser på GV20, som ligger på toppen av hodet ditt. Dette punktet klarner sinnet, skaper en følelse av åpenhet og klarhet, og gjør at fredfulle tanker kan flyte fritt.

Når du visualiserer disse punktene, føl energien som kobler seg sammen og harmoniserer innenfor kroppen din. Forestill deg et varmt, beroligende lys som omgir hvert område, og gir komfort og avslapning. Med hvert åndedrag, la dette lyset utvide seg, og fylle deg med en følelse av ro og fred.

Pust dypt inn, og trekk inn fred og ro. Pust sakte ut, og slipp all spenning eller angst. La denne puste syklusen fortsette, og føl deg mer forankret og tilkoblet med hvert åndedrag du tar.

Når energien fra disse punktene flyter harmonisk gjennom deg, se for deg at du driver inn i en dyp, gjenopprettende søvn. Stol på at kroppen din vet hvordan den skal opprettholde balanse og fred. Omfavn denne naturlige tilstanden av å være, og la den lede deg til et sted med hvilefull søvn, hvor du kan våkne opp revitalisert og forfrisket.