중국 전통 의학 레시피

수면 유지 불면증: 더 나은 휴식을 위한 치료법

수면 유지 불면증 2: HT7, KI3, SP6, LR3, GV20

수면 유지 불면증 (1-3시), 이른 기상

이 레시피는 HT7을 사용하여 심장을 진정시키고, KI3으로 신장을 강화하며, SP6으로 음을 보충하고, LR3으로 간을 진정시키고, GV20으로 마음을 맑게 합니다. 수면의 연속성을 돕습니다. 금기사항: 임신 중에는 SP6을 피하십시오.

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계속해서 이완하면서, 편안한 수면과 평온으로 안내할 지점에 대한 인식을 가져오세요.

먼저, 손목 주름에 위치한 HT7에 집중하세요, 당신의 새끼 손가락 쪽에 있습니다. 이 지점은 마음을 진정시켜 주어, 빠른 생각을 달래고 부드러운 평화가 마음을 감싸게 합니다.

다음으로, 발목 안쪽에 위치한 KI3로 주의를 옮기세요, 발목 뼈와 아킬레스 힘줄 사이의 작은 움푹 들어간 곳에 있습니다. 이 지점은 신장을 영양 공급하여 전반적인 활력과 에너지에서 중요한 역할을 하며, 내부의 균형과 평온을 회복하는 데 도움을 줍니다.

이제, 발목 뼈에서 약 네 손가락 위에 위치한 SP6를 시각화하세요, 하체 안쪽에 있습니다. 이 지점은 음 에너지를 영양 공급하여 깊은 영양과 지지를 제공하며, 이는 편안한 수면에 필수적입니다.

그 다음, 발가락과 두 번째 발가락 사이의 웹 부분에 위치한 LR3로 인식을 가져오세요, 발의 윗부분에 있습니다. 이 지점은 간을 진정시켜 주어, 긴장과 스트레스를 풀어주며, 하루의 걱정을 놓아줄 수 있게 합니다.

마지막으로, 머리 꼭대기에 위치한 GV20에 집중하세요. 이 지점은 마음을 맑게 해주어, 개방감과 명료함을 만들어내며, 평화로운 생각이 자유롭게 흐를 수 있도록 합니다.

이 지점들을 시각화하면서, 에너지가 당신의 몸 안에서 연결되고 조화롭게 흐르는 것을 느껴보세요. 각 영역을 감싸는 따뜻하고 진정시키는 빛을 상상하며, 편안함과 이완을 가져다 줍니다. 매 숨을 쉴 때마다, 이 빛이 확장되어 당신을 차분하고 평온하게 채워줍니다.

깊게 들이마시며 평화와 고요함을 받아들이세요. 천천히 내쉬며 긴장이나 불안을 풀어주세요. 이 호흡의 주기가 계속되도록 하여, 매 숨을 쉴 때마다 더 단단히 땅에 뿌리내리고 연결되어 있음을 느껴보세요.

이 지점에서 흐르는 에너지가 조화롭게 당신을 통해 흐를 때, 깊고 회복적인 수면으로 떠나는 자신을 상상하세요. 당신의 몸이 균형과 평화를 유지하는 방법을 알고 있다는 것을 믿으세요. 이 자연스러운 상태를 포용하고, 편안한 잠의 장소로 안내받으세요, 그곳에서 상쾌하고 재충전된 상태로 깨어날 수 있습니다.