TCM Receptek

Alvásfenntartó álmatlanság: Gyógymódok a jobb pihenésért

Alvásfenntartó inszomnia 2: HT7, KI3, SP6, LR3, GV20

Alvásfenntartási inszomnia (1-3 óra között), Korai ébredés

Ez a recept az HT7-et használja a szív megnyugtatására, a KI3-at a vesék tonizálására, az SP6-ot a Yin táplálására, az LR3-at a máj megnyugtatására, és a GV20-at az elme tisztítására. Segíti az alvás folytonosságát. Ellenjavallatok: Terhesség alatt kerülje az SP6-ot.

In BioCoherence, find the recipes in Analyze > Body > TCM Points maps.

Közösségünk bejegyzései

BioCoherence Meditation

Ahogy folytatod a relaxációt, irányítsd a figyelmedet azokra a pontokra, amelyek a pihentető alvás és a nyugalom felé vezetnek.

Először is, összpontosíts a HT7-re, amely a csukló redőjében található, a kisujjad oldalán. Ez a pont megnyugtatja a szívet, segít enyhíteni a száguldó gondolatokat, és lehetővé teszi, hogy egy lágy béke körülöleljen.

Ezután irányítsd a figyelmedet a KI3-ra, amely a boka belső oldalán, egy kis bemélyedésben található a boka csontja és az Achilles-ín között. Ez a pont táplálja a veséket, amelyek létfontosságú szerepet játszanak az általános vitalitásban és energiában, segítve a belső egyensúly és nyugalom helyreállítását.

Most vizualizáld az SP6-ot, amely a lábszárad belső oldalán helyezkedik el, körülbelül négy ujjal a boka csontja felett. Ez a pont táplálja a Yin energiát, mély táplálást és támogatást nyújtva, ami elengedhetetlen a pihentető alváshoz.

Ezután irányítsd a figyelmedet az LR3-ra, amely a lábfej tetején található, a nagy lábujj és a második lábujj közötti hártyában. Ez a pont megnyugtatja a májat, ami segít felszabadítani a feszültséget és a stresszt, lehetővé téve, hogy elengedd a nap aggodalmait.

Végül összpontosíts a GV20-ra, amely a fejed tetején helyezkedik el. Ez a pont megtisztítja az elmét, nyitottságot és világosságot teremtve, lehetővé téve, hogy a békés gondolatok szabadon áramoljanak.

Ahogy ezeket a pontokat vizualizálod, érezd az energiát, ahogy összekapcsolódik és harmóniába kerül a testeden belül. Képzelj el egy meleg, megnyugtató fényt, amely körülveszi az egyes területeket, kényelmet és relaxációt hozva. Minden egyes légvétellel engedd, hogy ez a fény terjedjen, feltöltve téged nyugalommal és békével.

Lélegezz be mélyen, magadba szívva a békét és a nyugalmat. Lassan lélegezz ki, felszabadítva minden feszültséget vagy szorongást. Engedd, hogy ez a légzési ciklus folytatódjon, egyre inkább földelve és összekapcsolódva érezve magad minden egyes légvétellel.

Ahogy ezek a pontokból származó energia harmonikusan áramlik benned, képzeld el, hogy mély, helyreállító alvásba merülsz. Bízz abban, hogy a tested tudja, hogyan tartsa fenn az egyensúlyt és a békét. Öleld át ezt a természetes létállapotot, engedd, hogy elvezessen a pihentető álom helyére, ahol megújultan és felfrissülve ébredhetsz.