כקוסם צמחים, אני לעיתים קרובות מסתכל על הגוף לא רק כמכלול של חלקים, אלא כנוף זורם של אנרגיה וקצב. כאשר אני מנתח סמנים ביולוגיים, אני מחפש היכן שהזרימה מוגבלת והיכן שהיא vibrate. אחת המבנים הקריטיים, אך לעיתים קרובות מוזנחים, בנוף הזה היא הסרעפת.

העוגן של החיוניות שלך

הסרעפת היא שריר חזק, בצורת כיפה, היושב בשקט בבסיס הריאות שלך ולבך. היא פועלת כמחיצה וכמגשר גדול, מפרידה את החזה שלך מהבטן שלך. בכל רגע בחייך, היא מבצעת ריקוד קצבי, מתשטחת כשאתה נושם פנימה כדי למשוך אוויר לתוך הריאות שלך ומתרקחת כשאתה נושף.

כאשר השריר הזה זז בקלות, הוא פועל כמו משאבה למערכת הלימפה שלך ומעסה בעדינות את האיברים הפנימיים שלך. עם זאת, כאשר אנו נתקלים בלחץ ממושך, אנו לעיתים קרובות מפסיקים לנשום עמוק. הסרעפת נעשית מתוחה, מוחזקת במצב של מתיחות קבועה. זה לא רק משפיע על כמות האוויר שאתה לוקח; זה משפיע על כל מצבת הקיום שלך.

הקשר הרגשי

בפרקטיקה שלי, הבחנתי בקשר עמוק בין הסרעפת לבין מצבנו הרגשי. האם אי פעם הרגשת קשר בבטן שלך כאשר אתה מודאג? זה לעיתים קרובות הסרעפת מגיבה לפחד או לחץ. זהו השריר ששומר על הליבה שלנו. כאשר אנו מרגישים כלואים או מוצפים, השריר הזה לעיתים קרובות מתקשח, משקף את המאבק הפנימי שלנו למצוא חופש ושליטה.

על ידי מיקוד באזור הזה, אנחנו יכולים להתחיל לפרום את הקשרים הרגשיים הללו. כאשר הסרעפת רגועה, היא מסמנת למערכת העצבים שלך שאתה בטוח. השינוי הזה ממצב של 'מאבק או בריחה' למצב של 'מנוחה ועיכול' הוא היסוד של ריפוי אמיתי.

טיפוח הנשימה שלך עם הטבע

כאשר אני רואה סמנים ביולוגיים המציעים שהסרעפת נמצאת תחת לחץ, אני פונה לחוכמת הצמחים כדי לתמוך בשחרור שלה. צמחים המרגיעים את מערכת העצבים יכולים להיות מאוד יעילים כאן.

• קמומיל ופרח התשוקה הם בעלי ברית נפלאים להרגעת המתיחות העצבית שגורמת לסרעפת להתכווץ. הם עוזרים לרכך את דפוסי ההחזקה הפיזיים המצטברים במהלך יום מלחיץ.
• מליסה היא עוד מועדף; היא מעלה את הרוח בעוד שהיא מקלה על המתיחות העיכול, שהיא לעיתים קרובות קשורה לסרעפת מוגבלת.

מעבר לצמחים, הדרך שבה אנו מתקשרים עם הגוף שלנו היא סוג של רפואה. השימוש בצליל ובתדר כדי להזכיר לסרעפת את מצבה הקצבי הטבעי יכול להיות משנה חיים. כאשר אנו משתמשים בתדרים ממוקדים, אנו למעשה מזמינים את השריר לזכור כיצד להרפות.

דרך לאיזון פנימי

חשב על הסרעפת שלך כעל עוגן. כאשר היא רכה, אתה מחובר. כאשר היא מתוחה, אתה נזרק בקלות על ידי הסערות של חיי היומיום. על ידי הבאת המודעות שלך למבנה הזה אתה לא רק משפר את הנשימה שלך; אתה משיב את האוטונומיה שלך.

בין אם אתה משתמש בשעת Harmonizer כדי לעודד בעדינות את השרירים להשתחרר או סתם לוקח רגע כדי לתרגל נשימה בבטן בכוונה, אתה משתתף בהתפתחות העצמית שלך. אתה מלמד את הגוף שלך שזה בטוח להתרחב, בטוח לשחרר, ובטוח להיות נוכח.

קח רגע היום לשים לב לנשימה שלך. האם היא רדודה ונלכדת בחזה שלך, או שהיא מגיעה עמוק לבטן שלך? אם אתה מרגיש מתיחות, הכיר בכך ללא שיפוט. הגוף שלך תמיד מנסה להגן עליך, אך לפעמים הוא זקוק לעזרה קטנה כדי לשחרר את העומסים שהוא נושא.