Recetas de TCM

Insomnio de mantenimiento del sueño: Remedios para un mejor descanso

Insomnio de mantenimiento del sueño 2: HT7, KI3, SP6, LR3, GV20

Insomnio de mantenimiento del sueño (1-3am), Despertarse temprano

Esta receta utiliza HT7 para calmar el corazón, KI3 para tonificar los riñones, SP6 para nutrir el Yin, LR3 para calmar el hígado y GV20 para aclarar la mente. Ayuda a la continuidad del sueño. Contraindicaciones: Evitar SP6 durante el embarazo.

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BioCoherence Meditation

A medida que continúas relajándote, lleva tu atención a los puntos que te guiarán hacia un sueño reparador y tranquilidad.

Primero, enfócate en HT7, ubicado en el pliegue de la muñeca, en el lado de tu dedo meñique. Este punto calma el corazón, ayudando a sosegar cualquier pensamiento acelerado y permitiendo que una paz suave envuelva tu mente.

Luego, dirige tu atención a KI3, que se encuentra en la parte interna del tobillo, en una pequeña depresión entre el hueso del tobillo y el tendón de Aquiles. Este punto nutre los riñones, que desempeñan un papel vital en la vitalidad y energía general, ayudando a restaurar el equilibrio y la calma en tu interior.

Ahora, visualiza SP6, situado en la parte interna de tu pierna inferior, aproximadamente a cuatro dedos por encima del hueso del tobillo. Este punto nutre la energía Yin, proporcionando una profunda nutrición y apoyo, que es esencial para un sueño reparador.

Luego, lleva tu atención a LR3, ubicado en la parte superior del pie, en la membrana entre el dedo gordo y el segundo dedo. Este punto calma el hígado, lo que ayuda a liberar cualquier tensión y estrés, permitiéndote soltar las preocupaciones del día.

Finalmente, enfócate en GV20, ubicado en la coronilla de tu cabeza. Este punto despeja la mente, creando una sensación de apertura y claridad, permitiendo que pensamientos pacíficos fluyan libremente.

A medida que visualizas estos puntos, siente la energía conectándose y armonizándose dentro de tu cuerpo. Imagina una luz cálida y reconfortante rodeando cada área, trayendo comodidad y relajación. Con cada respiración, permite que esta luz se expanda, llenándote de una sensación de calma y tranquilidad.

Inhala profundamente, absorbiendo paz y serenidad. Exhala lentamente, liberando cualquier tensión o ansiedad. Permite que este ciclo de respiración continúe, sintiéndote más centrado y conectado con cada respiración que tomas.

A medida que la energía de estos puntos fluye armoniosamente a través de ti, imagina que te dejas llevar hacia un sueño profundo y restaurador. Confía en que tu cuerpo sabe cómo mantener el equilibrio y la paz. Abraza este estado natural de ser, permitiéndole guiarte a un lugar de sueño reparador, donde puedas despertar rejuvenecido y renovado.