TCM Rezepte

Schlaf-Maintenance-Insomnie: Heilmittel für besseren Schlaf

Schlafhaltungsinsomnie 2: HT7, KI3, SP6, LR3, GV20

Schlafaufrechterhaltungsinsomnie (1-3 Uhr), Frühes Aufwachen

Dieses Rezept verwendet HT7 zur Beruhigung des Herzens, KI3 zur Stärkung der Nieren, SP6 zur Ernährung des Yin, LR3 zur Beruhigung der Leber und GV20 zur Klärung des Geistes. Es unterstützt die Kontinuität des Schlafes. Gegenanzeigen: Vermeiden Sie SP6 in der Schwangerschaft.

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BioCoherence Meditation

Während du weiterhin entspannst, bringe dein Bewusstsein zu den Punkten, die dich in Richtung erholsamen Schlaf und Ruhe führen werden.

Zuerst konzentriere dich auf HT7, der sich an der Handgelenksbeuge, auf der Seite deines kleinen Fingers befindet. Dieser Punkt beruhigt das Herz, hilft dabei, rasende Gedanken zu besänftigen und lässt einen sanften Frieden deinen Geist umhüllen.

Als Nächstes richte deine Aufmerksamkeit auf KI3, das sich an der Innenseite des Knöchels, in einer kleinen Vertiefung zwischen dem Knöchelknöchel und der Achillessehne befindet. Dieser Punkt nährt die Nieren, die eine wichtige Rolle für die allgemeine Vitalität und Energie spielen und dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Ruhe wiederherzustellen.

Jetzt visualisiere SP6, das sich an der Innenseite deines Unterschenkels, etwa vier Finger über dem Knöchelknöchel befindet. Dieser Punkt nährt die Yin-Energie und bietet tiefgehende Nahrung und Unterstützung, die für einen erholsamen Schlaf unerlässlich sind.

Dann bringe dein Bewusstsein zu LR3, das sich auf dem Fußrücken, im Gewebe zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh befindet. Dieser Punkt beruhigt die Leber, was hilft, Spannungen und Stress abzubauen, sodass du die Sorgen des Tages loslassen kannst.

Schließlich konzentriere dich auf GV20, das sich an der Spitze deines Kopfes befindet. Dieser Punkt klärt den Geist, schafft ein Gefühl von Offenheit und Klarheit und ermöglicht es friedlichen Gedanken, frei zu fließen.

Während du diese Punkte visualisierst, fühle die Energie, die sich in deinem Körper verbindet und harmonisiert. Stelle dir ein warmes, beruhigendes Licht vor, das jeden Bereich umhüllt und Trost und Entspannung bringt. Mit jedem Atemzug erlaube diesem Licht, sich auszudehnen und dich mit einem Gefühl von Ruhe und Gelassenheit zu erfüllen.

Atme tief ein, ziehe Frieden und Gelassenheit ein. Atme langsam aus und lasse alle Spannungen oder Ängste los. Lasse diesen Atemzyklus fortfahren und fühle dich mit jedem Atemzug mehr geerdet und verbunden.

Während die Energie aus diesen Punkten harmonisch durch dich fließt, stelle dir vor, wie du in einen tiefen, regenerierenden Schlaf driftest. Vertraue darauf, dass dein Körper weiß, wie er Gleichgewicht und Frieden aufrechterhalten kann. Umfange diesen natürlichen Zustand des Seins und lasse ihn dich an einen Ort des erholsamen Schlafs führen, wo du erfrischt und verjüngt aufwachen kannst.