जैसे-जैसे दिन छोटे होते हैं और हवा ठंडी होती है, यह सामान्य है कि हमारे शरीर और आत्मा में एक बदलाव महसूस होता है। हम अक्सर शारीरिक और भावनात्मक रूप से सिकुड़ते हुए पाते हैं, क्योंकि हम स्वाभाविक रूप से ठंड के खिलाफ ऊर्जा को बचाने की कोशिश करते हैं। एक संबंध कोच के रूप में अपने काम में, मैं अक्सर देखता हूं कि यह मौसमी संकुचन हमारे आंतरिक अवस्था को कैसे दर्शा सकता है। जब हम शारीरिक रूप से सीमित या बंद महसूस करते हैं, तो स्वस्थ संबंधों के लिए आवश्यक खुले, सहानुभूतिपूर्ण संबंध को बनाए रखना बहुत कठिन हो जाता है।

सर्दी की बुद्धिमत्ता

सर्दी एक ऐसा मौसम है जो स्वाभाविक रूप से हमें धीमा होने के लिए आमंत्रित करता है, फिर भी हमारे आधुनिक जीवन अक्सर हमसे एक ही गति पर चलते रहने की मांग करते हैं। यह असंबद्धता एक निष्क्रियता या भावनात्मक दूरी की भावना पैदा कर सकती है। इसके लिए, हमें ऐसे उपकरणों की आवश्यकता है जो हमारी आंतरिक अवस्था और हमारे बाहरी वातावरण के बीच की खाई को पाटने में मदद करें।

मैं एक सुंदर, अनुभवात्मक दृष्टिकोण का अन्वेषण कर रहा हूं जिसे विंटर ग्लो: अपलिफ्टिंग हर्बल अनुभव कहा जाता है। यह केवल गर्म रहने के बारे में नहीं है; यह ऊर्जा की एक विशिष्ट गुणवत्ता को विकसित करने के बारे में है-एक नरम, चमकदार गर्मी जो भीतर से शुरू होती है और बाहर की ओर बढ़ती है। जब हम इस आंतरिक चमक को बढ़ावा देते हैं, तो हम खुद और अपने साथी के लिए धैर्य और उपस्थिति के साथ उपस्थित होने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होते हैं।

अपने शरीर से फिर से जुड़ना

अक्सर, जब हम तनाव में होते हैं या "सर्दियों के ब्लूज़" का अनुभव कर रहे होते हैं, तो हम अपने अंगों और छाती में शारीरिक संवेदनाओं से संपर्क खो देते हैं। हम अपने कंधों में तनाव पकड़ सकते हैं या एक सूक्ष्म वापसी का अनुभव कर सकते हैं। विंटर ग्लो अनुभव को इन क्षेत्रों में आपकी जागरूकता को धीरे-धीरे वापस लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपने पैरों और बाहों द्वारा प्रदान किए गए समर्थन पर ध्यान केंद्रित करके, और धीरे-धीरे छाती क्षेत्र को खोलते हुए, आप भावनात्मक खुलापन के लिए एक शारीरिक आधार बनाते हैं।

इसे स्व-ट्यूनिंग के रूप में सोचें। जिस तरह एक संगीतकार प्रदर्शन से पहले एक उपकरण को ट्यून करता है, हम अपने तंत्रिका तंत्र को अधिक ग्रहणशील बनाने के लिए ट्यून कर सकते हैं। जब आपकी छाती खुली होती है और आपके अंग समर्थित होते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को संकेत दे रहे हैं कि आप सुरक्षित, स्थिर हैं और जुड़ने के लिए तैयार हैं।

भावनात्मक प्रवाह को बढ़ावा देना

भावनात्मक नियमन किसी भी मजबूत संबंध की नींव है। जब आप शारीरिक रूप से संकुचित महसूस करते हैं, तो आपकी सहानुभूति की क्षमता संकुचित हो सकती है। ऐसे अभ्यासों का उपयोग करके जो उत्साहजनक और आनंदमय ध्यान को प्रोत्साहित करते हैं, आप अपनी भावनात्मक स्थिति को बदल सकते हैं।

यह दृष्टिकोण आपको थकान या मौसमी तनाव के साथ अक्सर आने वाली प्रतिक्रियात्मक स्थिति से दूर ले जाने में मदद करता है। इसके बजाय, आप एक भावनात्मक प्रवाह की स्थिति विकसित कर सकते हैं। यह प्रवाह आपको दैनिक जीवन और संबंधों की जटिलताओं को अधिकGrace के साथ नेविगेट करने की अनुमति देता है। जब आप आंतरिक प्रतिबंध की स्थिति से कार्य नहीं कर रहे होते हैं, तो सुनना, समझना और संघर्षों को हल करना बहुत आसान होता है।

अपने संबंधों में गर्मी लाना

मैं अक्सर जिन लोगों के साथ काम करता हूं, उन्हें अपने कल्याण को अपने संबंधों के लिए एक उपहार के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। जब आप अपने आंतरिक संतुलन की देखभाल करने के लिए समय निकालते हैं, तो आप केवल खुद की मदद नहीं कर रहे होते; आप अपने चारों ओर के सभी के लिए एक अधिक सामंजस्यपूर्ण वातावरण बना रहे होते हैं।

यदि आप हाल ही में खुद को असंबद्ध या भावनात्मक रूप से "ठंडा" महसूस करते हैं, तो अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। ध्यान दें कि आप कहां तनाव पकड़ रहे हैं और उन स्थानों में गर्मी की भावना को आमंत्रित करें। चाहे मार्गदर्शित प्रतिबिंब, केंद्रित श्वास कार्य, या बस अपनी जीवंतता की सराहना करने के लिए एक पल की शांति की अनुमति देकर, आपके पास अपने आंतरिक मौसम को बदलने की शक्ति है।

इस विंटर ग्लो को अपनाना एक ऐसा तरीका है जिससे आप मौसम का सम्मान करते हैं जबकि अपनी आत्मा की चमक को बनाए रखते हैं। अपने शारीरिक स्व से जुड़े रहने से, आप सुनिश्चित करते हैं कि सर्दियों की गहराइयों में भी, आप खुले, गर्म, और दुनिया और उन लोगों के साथ जुड़ने के लिए तैयार रहें जिनसे आप प्यार करते हैं।