בעבודתי כמאמן יחסים, אני לעיתים קרובות רואה שהאיכות של הקשרים שלנו עם אחרים היא השתקפות ישירה של הקשר שיש לנו עם עצמנו. כאשר אנו מרגישים מתוחים כל הזמן, היכולת שלנו להקשיב, להזדהות ולענות באדיבות נפגעת באופן משמעותי. בלב המצב הפנימי הזה נמצא מערכתRemarkable often called the body's 'rest and digest' center: the parasympathetic nervous system.

הבנת המקלט הפנימי שלך

חשוב על ה- parasympathetic nervous system כהעוגן הפנימי שלך. בעוד שחלקים אחרים של מערכת העצבים שלך מיועדים לעזור לך להגיב לאתגרים ולאיומים, מערכת זו אחראית על האטת הדברים. היא מעודדת את קצב הלב שלך להתייצב, תומכת בעיכול בריא, ומאותתת לכל ישותך שזה בטוח להירגע ולהתאושש. כאשר מערכת זו פועלת היטב, אתה חווה תחושת נינוחות שמקלה מאוד עליך להופיע במלואך בקשרים שלך.

עם זאת, בעולם המהיר שלנו, רבים מאיתנו מבלים יותר מדי זמן במצב של ערנות גבוהה. כאשר התגובה ה- parasympathetic מדוכאת, אנו עשויים להרגיש לחץ כרוני, לא מסוגלים להתפנק באמת, או מעומסים על ידי תחושת אחריות עצומה. מנקודת מבט של אימון, אני רואה לעיתים קרובות שמתח פנימי זה אינו רק תחושה פיזית; זו מצב רגשי. ניתן לקשר אותו לפחד עמוק מהפסד שליטה או לצורך שנשכח במנוחה אמיתית. כאשר גופך תקוע במחזור של הגנה, היכולת שלך להיות פתוח ופגיע עם אחרים נוטה באופן טבעי להיסגר.

הקישור בין מנוחה לקשר

למה זה חשוב עבור הקשרים שלך? כי הזדהות דורשת אנרגיה. כאשר אתה פועל ממצב של ביטחון פנימי, מערכת העצבים שלך גמישה. אתה יכול לנווט בעימותים מבלי להרגיש מותקף אישית, ואתה יכול להציע תמיכה לאחרים מבלי להרגיש מותש. על ידי טיפוח הפעילות ה- parasympathetic שלך, אתה בעצם משקיע ביכולת שלך להיות נוכח, סבלני ואוהב.

כאשר אנו מביטים בנתונים האישיים שלך, אנו רואים לעיתים קרובות איך מערכת זו פועלת כמקור עבור האיברים האחרים שלך. על ידי קידום שיקום, היא עוזרת לאזן את קצב הלב שלך ומייעלת את היעילות של עיכול. ההרמוניה הפיזית הזו יוצרת אפקט גלי, ומטפחת עמידות רגשית. אם אתה מרגיש עצבני, מנותק או מותש פיזית, זה עשוי להיות אות שהגוף שלך מבקש יותר זמן במצב משקם זה.

התאמה לקצב הטבעי שלך

תמיכה במערכת זו אינה על הימנעות מאתגרים בחיים, אלא על בניית היכולת הפנימית לחזור למצב של רוגע במהירות רבה יותר לאחר שמתרחשים אתגרים אלה. אתה יכול לחשוב על זה כעל צורת התאמה עצמית. בדיוק כמו שכלי נגינה זקוק להתאמה כדי להשמיע את הצליל הטוב ביותר, מערכת העצבים שלך נהנית מזכרונות קבועים של מה זה מרגיש להיות במנוחה אמיתית.

אני לעיתים קרובות מעודד את אלה שאני עובד איתם לראות את הצורך שלהם במנוחה כחלק חיוני מההתפתחות העצמית שלהם. זה לא מותרות או סימן לחולשה; זו הבסיס של האינטגריטה הרגשית שלך. בין אם דרך נשימות עדינות, מדיטציה ממוקדת, או פשוט על ידי מתן לעצמך את המרחב להיות שקט, אתה שותף באופן פעיל בהחלמה שלך. כאשר אתה שם את ההעדפה הזו למקלט הפנימי שלך, אתה לא רק עוזר לעצמך-אתה יוצר סביבה בטוחה והרמונית יותר עבור כולם שאתה מתחבר איתם.

על ידי הכוונת תשומת הלב שלך למערכת זו, אתה מאפשר לגופך לצאת ממצב הישרדות ולהיכנס למצב של צמיחה וקשר. זכור שהמסע שלך לעבר מודעות עצמית טובה יותר הוא תהליך. תהיה סבלני עם עצמך כאשר אתה לומד להקשיב לאותות הללו ולכבד את הצורך בשקט עמוק ומשקם.